Салатная диета

Одной из самых вкусных и полезных диет по праву считается салатная диета, так как всем известно, что растительная пища богата витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами и клетчаткой. Салатная диета поможет Вам без особого труда справиться с лишними килограммами, более того улучшит состояние кожи, волос, очистит организм от шлаков и токсинов.

Салатная диета. Салаты для похудения.Салатная диета будет весьма актуальна в летний период времени, так как именно летом очень много свежих овощей и фруктов. Такие продукты низкокалорийны, но в жаркую погоду организму легче справиться с ограничением калорий, нежели в холод, так как не нужно тратить энергию на обогрев тела. 

Салатная диета имеет продолжительность 14 дней, за это разрешается употреблять только овощи и фрукты в виде салатов. За этот период времени вес снижается минимум на 7 кг. Порционных ограничений диета не предусматривает, есть можно до сыта.

Правила салатной диеты

1. Салаты для похудения могут быть как смешанными (из нескольких компонентов), так и одиночные (состоящие из одного компонента). Единственное условие – это не смешивать в салате вместе овощи и фрукты. Салат должен состоять либо из фруктов, либо из овощей.

2. Заправлять овощные салаты для похудения можно оливковым маслом или лимонным соком, а фруктовые салаты -  кефиром или нежирным йогуртом.  Допустимо использовать какие-то свои заправки, непротиворечащие правилам салатной диеты.

3. Строго запрещается добавлять в салаты соль, сахар и даже мед.

4. Овощи необходимо употреблять в сыром, отварном виде или на пару. Любая другая обработка не допустима, например, в жареном или консервированном виде.

Полезные советы для салатной диеты

1. Допустимо добавлять в овощные салаты свежую зелень, во фруктовые салаты можно положить листики мяты. Салаты благодаря зелени будут выглядеть свежее, веселее, вкуснее, к тому же зелень – это кладезь витаминов.

2. Нотку пикантности добавят Вашим блюдам листовые салаты, например, руккола, айсберг, лолло-россо...

3. Пейте в течение дня воду с лимоном, зеленый чай или свежевыжатые соки.

4. Перед сном рекомендуется выпить стакан 1%-го кефира.

5. Создавайте свои собственные рецепты, фантазируйте, и диета Вам будет не в тягость.

Примерное ежедневное меню салатной диеты

На завтрак: салат из фруктов с йогуртовой заправкой. Желательно выбирать на салат не слишком сладкие фрукты из тех, что Вам нравятся. Например, это могут быть любые цитрусовые, зеленые яблоки, киви... Бананы и виноград лучше не включать в состав салата.

На обед: овощной салат с заправкой оливковым маслом. Овощи могут быть любые, какие пожелаете, за исключением картофеля.

На ужин: овощной салат с заправкой лимонным соком. Так же, как и в обед, салат может быть приготовлен из любых овощей за исключением картофеля.

Придерживаясь салатной диеты, Вы через две недели почувствуйте не только разницу в весе, но и легкость во всем теле. Салатная диета – это гарант стройности, бодрости и хорошего самочувствия!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте