Сладкая диета доктора Хэя (отказ от сладкого)

Данная диета является здоровой, правильной и полностью сбалансированной. Она поможет не только распрощаться с избыточным весом, но и закрепит достигнутый результат. На этой диете разрешается сидеть неограниченное количество времени, то есть до тех пор, пока Вы не останетесь довольны своим весом. А если она Вам окажется по душе, то можно сделать диету доктора Хэя своим постоянным образом жизни.

Диета ХэяДиета полностью запрещает употребление сахара и сахарсодержащих продуктов, таких как печенье, пирожное, торты, бисквиты, мороженое и прочие лакомства, а так же изделия, приготовленные из белой муки. Под запрет попадают и так называемые «мертвые продукты» - это соусы, промышленные консервы, всевозможные йогурты длительного хранения, маргарины, пищевые добавки, все сахарозаменители и солезаменители и газированные напитки.

Разрешается употреблять в любом количестве: нежирное мясо, рыбу, сладкие фрукты и крупы, но эти продукты необходимо правильно смешивать друг с другом.

Пример меню на 14дней:

1-ый день:
Завтрак:  йогурт с наполнителем из кусочков свежей клубники.
Обед:  нежирная свинина под яблочным соусом, запеченная с овощами (брокколи, морковь, пастернак).
Десерт:  персик или любые другие мягкие фрукты.
Ужин:  порция картофеля в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем.
Десерт:  банановые дольки со взбитыми сливками, посыпанные сверху медом и грецкими орехами.

2-ой день:
Завтрак:  один кусочек хлеба из непросеянной муки, намазанного ореховым маслом, один банан и несколько фиников.
Обед:  просо с кедровыми орешками, со сладкой кукурузой, болгарским перцем и салатом.
Десерт:  одна сладкая груша.
Ужин:  салат из брюквы, моркови и капусты, порция тушеной говяжьей печенки.
Десерт:  фруктовый салат, в который включены кусочки ананаса и апельсин.

3-ий день:
Завтрак:  йогурт с наполнителем из орехов и кусочков свежего персика.
Обед:  листовой салат, пирог с овощами или тушеные овощи.
Десерт:небольшая гроздь винограда и горсть кешью.
Ужин:  салат из моркови, капусты и консерв. горошка и треска, запеченная с тертым сыром.
Десерт:  один персик и одно яблоко. 

4-ый день:
Завтрак:  1/3 дыни.
Обед:  запеченный цыпленок с пастернаком, брокколи и морковью.
Десерт:  апельсин и киви.
Ужин:  кусочек ржаного хлебца с ореховым маслом, салат из помидоров.
Десерт:  пюре из бананов и авокадо, посыпанное грецкими орехами. 

5-ый день:
Завтрак:  йогурт с наполнителем из кусочков нектарина.
Обед:  Зеленый салат, картофель в мундире с репчатым луком, фасолью, сладкой кукурузой, болгарским перцем и ломтиками авокадо.
Десерт:  горсть орехов и горсть изюма.
Ужин:  яичный омлет с добавлением сыра, грибов, помидор, горошка и моркови, порция кресс-салата со свеклой и луком.
Десерт:  большой апельсин. 

6-ойдень:
Завтрак:  дробленая пшеница с добавлением изюма и соевого молока.
Обед:  фруктовый салат, в который входят свежие и сушеные фрукты, лесные орехи и подсолнечные семечки.
Ужин:  цыпленок, запеченный с грибами и порция салата, приготовленного из моркови, капусты и фасоли.
Десерт:  одно манго.

7-ой день:
Завтрак:  апельсин и грейпфрут с орехами и изюмом.
Обед:  овощной вегетарианский суп и пита с салатом.
Десерт:  одна груша.
Ужин:  рубленая баранина, гарнир из моркови, горошка и брокколи.
Десерт: малина со взбитыми сливками.

8-ой день:
Завтрак:  банановое пюре с грецкими орехами, один тост из непросеянной муки.
Обед:  картофель в мундире, сладкая кукуруза и болгарский перец, порция кресс-салата с помидором и огурцом.
Десерт:  3шт. свежего инжира.
Ужин:  одно яйцо-пашот, овощная запеканка (цветная капуста, сыр, помидор, морковь и сладкая кукуруза).
Десерт:  один апельсина и горсть изюма.

9-ый день:
Завтрак:  несладкие мюсли с кусочками банана, залитые молоком.
На обед:  порция овощного супа и овощного салата с орешками.
Десерт:  финики.
Ужин:  порция овощного салата и жаркое из индейки.
Десерт:  салат из фруктов с апельсинами и киви.

10-ый день:
Завтрак:  одно зеленое яблоко и йогурт с миндалем.
Обед:  одна вареная кукуруза в початке, порция зеленого салата, свекла, морковь и репчатый лук.
Десерт:  один кокос.
Ужин:  порция запеканки из говядины, грибов и помидор, морковь и брюссельская капуста.
Десерт:  желе, приготовленное из фруктового сока с кусочками ананаса.

11-ый день:
Завтрак:  пюре из банана и авокадо, взбитое с небольшим количеством воды.
Обед:  порция коричневого риса с фасолью, порция овощного салатасо сладкой кукурузой.
Десерт:  пара фиников и горсть грецких орехов.
Ужин:  яичница из одного яйца с тертым сыром, порция овощного салата, приготовленного из моркови, сладкого перца и кукурузы.
Десерт:  одна зеленая груша.

12-ый день:
Завтрак:  дольки банана со взбитыми сливками и посыпанные рублеными орехами.
Обед:  порция овощной запеканки с кунжутом, две штуки картофеля в мундире.
Десерт:  одна желтая груша.
Ужин:  порция салата из моркови, треска, запеченная с маслом, цветная капуста с горошком.
Десерт:  один апельсин.

13-ый день:
Завтрак:  порция пшенной каши с изюмом.
Обед:  порция супа из чечевицы, порция зеленого салата, кусочек хлеба из непросеянной муки.
Десерт:  дольки авокадо со взбитыми сливками.
Ужин:  нежирная баранья отбивная с помидорами и грибами, порция брокколи и моркови.
Десерт:  салат из фруктов со свежими ананасами и апельсинами.

14-ый день:
Завтрак:  йогурт с наполнителем с кусочками яблока и черникой.
Обед:  сандвич, запеченный с бананами, небольшая гроздь винограда, горсточка лесных орехов и изюма.
Ужин:  нежирный небольшой бифштекс с грибами, огурцами, помидорами и зеленым салатом.
Десерт:  запеченное яблоко с киви и взбитыми сливками.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте