Супер диета

Рацион питания супер диеты состоит всего из 1000 калорий. Так нужно питаться до тех пор, пока ваш вес не придет в норму, затем необходимо к ежедневному рациону в 1000 кКал добавить еще 500. Во время супер диеты обязательно пить в течение каждого дня достаточное количество жидкости.

Супер диета для похуденияСупер диета допускает употребление алкогольных напитков (допускается не более одного бокала сухого вина  в день).

Супер диета - завтрак (150 кКал)

нужно выбрать один из предлагаемых вариантов

1. один небольшой тост, 100 гр. консерв. Помидоров и 12 гр. натертого на терке маложирного сыра;

2. 25 гр. любых несладких хлопьев, залитых нежирным молоком и один банан среднего размера;

3. одно куриное яйцо на тосте из отрубного хлеба;

4. бутерброд из отрубного хлеба и 25 гр. маложирного сыра;

Супер диета - обед (250 кКал)

нужно выбрать один из предлагаемых вариантов

1. 150 гр. картофеля в мундире, 25 гр. тертого маложирного сыра, один свежий томат, салат из свежей капусты – 1 стол. ложка, персик или груша, порция салата-ассорти;

2. 2 кусочка отрубного хлеба с мягкой горчицей, ломтик нежирной ветчины, 25 гр. маложирного сыра, стакан низкокалорийного питьевого йогурта;

3. 2 небольших тоста, 125 гр. вареной фасоли, банан среднего размера;

4. любые сырые овощи, в виде салата с заправкой лимонным соком и одной чайной ложкой подсолнечного масла, половина стакана нежирного питьевого йогурта, 12 гр. маложирного и хрустящая булочка.

Супер диета - ужин (400 кКал)

нужно выбрать один из предлагаемых вариантов

1. порция цветной капусты, тертый маложирный сыр, порция смешанного салата с соком лимона и банан среднего размера;

2. 200 гр. куриного мяса без кожицы, зеленая фасоль, 50 гр. кукурузных зерен, 125 гр. картофеля в мундире, 50 гр. тушеной моркови, кабачки и небольшой апельсин; 

3. 75 гр. (взятых в сухом виде и отваренных) спагетти; соус к спагетти: 50 гр. нежирного фарша из говяжьего мяса, консерв. помидоры, зелень и чеснок; 25 гр. тертого маложирного сыра, порция смешанного салата и небольшое зеленое яблоко;

4. 100 гр. филе трески, 75 гр. картофельного пюре разведенного обезжиренным молоком, салат со свежими помидорами, чесноком и зеленью, 50 гр. зеленого консерв. горошка, брокколи или зеленой фасоли, 200 мл питьевого йогурта;

5. 100 гр. куриной или телячьей печени, приготовленного в соусе из апельсинового сока и мясного сока, 125 гр. картофеля в мундире, салат из капусты, небольшое яблоко или груша.

Супер диета - закуска (200 кКал)

нужно выбрать один из предлагаемых вариантов

1. 25 гр. маложирного твердого сыра, два хрустящих хлебца и нарезанные ломтиками свежие помидоры;

2. порция шоколадного бисквита и горсточка винограда;

3. одна булочка из муки грубого помола, листовой салат с 3 стол. ложками домашнего сыра;

4. 250 мл безалкогольного пива и один пакетик крекеров;

5. пирожок с повидлом.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте