Тощая диета

Тощая диета – это один из самых популярных и эффективных методов снижения и коррекции веса в Европе на сегодняшний день. Длительность тощей диеты составляет 7 дней. На протяжении этого времени разрешается употребление минеральной воды, черного чая, соков, в состав которых не входят сахар и сахарозаменители.

Тощая диетаЕсли Вы пьете соки, то свой выбор необходимо остановить на апельсиновом, гранатовом, ананасовом, грейпфрутовом и яблочном не осветленном.

Гранатовый сок рекомендуется разводить питьевой водой 1:2 и выпивать по 1/2 стакана после употребления пищи. Тощая диета помогает значительно снизить вес, но Ваш ежедневный рацион питания должен быть низкокалорийным.

Ежедневное меню тощей диеты

Тощая диета - первый день: 1 литр молока + чай, минеральную воду без газа.

Тощая диета - второй день: 200 гр. нежирного или обезжиренного творога + питьевая вода и 800 мл сока.

Тощая диета - третий день: обычная вода + 1 литр минеральной воды без газа.

Тощая диета - четвертый день: 4 шт. картофеля, сваренного в мундире (без добавления соли!) + вода и 800 мл сока.

Тощая диета - пятый день: 5 шт. яблок + вода.

Тощая диета - шестой день: 200 гр. нежирного вареного мяса (соль добавлять нельзя!) + 800 мл сока и вода.

Тощая диета - седьмой день: 1литра 1%-го кефира + вода.

Из этого меню мы видим, что тощая диета – это достаточно серьезный и жесткий метод похудения, который сочетает в себе разгрузочные дни, а так же дни, в которых присутствует скудное питание. Данный метод похудения подойдет лишь абсолютно здоровым людям, так как тощая диета – это серьезное испытание для организма, который  приводит его к сильнейшему стрессовому состоянию.  

Придерживаясь тощей диеты можно понизить свой вес от 5 до 10 кг за неделю, эти цифры зависят от изначального Вашего веса, а также от индивидуальных особенностей организма. Находиться на тощей диете более длительный срок ни в коем случае нельзя, так как организм кроме стресса, еще испытывает острый дефицит в питательных веществах, витаминах и других полезных элементах. Для того, чтобы как-то сгладить эту нехватку полезных организму веществ, необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Кроме этого, если находиться на тощей диете более недели, она может вызвать нарушение обмена веществ, поэтому из тощей диеты необходимо еще правильно выйти, то есть вносить ежедневно дополнения в виде небольших порций различного ассортимента продуктов.  

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте