Яичная диета Магги

Диета Магги  поможет Вам потерять за 4 недели до 15 кг лишнего веса. В основе диеты лежит режим питания, который опирается на химические процессы, протекающие в нашем организме, а не на калорийность продуктов. Для того чтобы  диета  принесла ожидаемый эффект, необходимо строго соблюдать все ее рекомендации.

яичная диета результатыПри малейшем отклонении от диеты дальнейшее ее соблюдение будет бессмысленно. Помните, что в диете возможны исключения продуктов, но их ни в коем случае нельзя заменять другими продуктами или увеличивать количество уже имеющихся в меню.

Основные правила яичной диеты Магги:

1. Пить воду можно в неограниченном количестве, так же разрешается употреблять чай, кофе и даже диетические газированные напитки в небольшом объеме.

2. Кофе и чай полагается пить без молока и сахара, но разрешается использовать сахарозаменитель.

3. Если Вы отваривайте овощи в воде, то после варки овощной бульон пить нельзя. К овощам можно добавлять приправы и специи, без ограничений можно использовать в пище лук и чеснок.

4. Строго запрещено употребление масла и любых других жиров как в приготовлении пищи, так и в качестве заправки блюд.

5. Если Вы не можете справиться голодом, то съешьте огурец, морковь или салат. Старайтесь учитывать режим соблюдения времени, должно пройти с последнего приема пищи не менее 2-х часов.  

6. Строго соблюдайте режим диеты, ни в коем случае не допускайте замены блюд ужина на блюда обеда и наоборот.

7. Взвешиваться необходимо ежедневно 1 раз утром, без одежды или в нижнем белье и строго после опорожнения мочевого пузыря.

8. Не пренебрегайте физическими упражнениями.

9. Если Вы допустили какую-либо ошибку или неточность в условиях или в меню диеты, то далее курс диеты продолжать нельзя, вернитесь к началу диеты, и начните ее заново с самого первого дня.

10. Если Вы хотите повторить курс диеты, то начните ее с первой недели, а потом продолжите с четвертой.

11. Данная диета может использоваться людьми без учета возрастных рамок. Прием комплекса витаминов во время диеты необязателен.

12. Если в меню диеты Вы не увидели  рекомендуемое количество какого-то продукта, это значит, что данный продукт можно есть неограниченное количество.

Меню 1-ой недели яичной диеты Магги

Понедельник

На завтрак:  половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед:  один любой вид фруктов (яблоки, дыни, апельсины, груши, абрикосы, арбузы и т.д.), есть можно их в любом количестве.

На ужин:  любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке.

Вторник

На завтрак:  половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед:  курица без кожи, приготовленная в любой кулинарной обработке.

На ужин:  пара вареных куриных яиц, салат, приготовленный из огурца, листового салата, помидор, перца и моркови, один тост или четвертинку лепешки, один небольшой апельсин или грейпфрут.

Среда

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: любой твердый сыр обезжиренный, один тост и помидоры.

На ужин: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке.

Четверг

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: один любой вид фруктов (яблоки, дыни, апельсины, груши, абрикосы, арбузы и т.д.), есть можно их в любом количестве.

На ужин: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке и порция салата.

Пятница

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: пара вареных куриных яиц, овощи вареные (это могут быть: на выбор фасоль, кабачки, морковь или зеленый горошек).

На ужин: нежирная рыба в любой кулинарной обработке, листовой салат, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: один любой вид фруктов (яблоки, дыни, апельсины, груши, абрикосы, арбузы и т.д.), есть можно их в любом количестве.

На ужин: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке и листовой салат.

Воскресенье

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: курица без кожи, приготовленная в любой кулинарной обработке, свежие помидоры, любые вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

На ужин: любые вареные овощи.

Меню 2-ой недели яичной диеты Магги

Понедельник

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке и листовой салат.

На ужин: пара вареных куриных яиц, один апельсин или грейпфрут, листовой салат.

Вторник

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке и листовой салат.

На ужин: пара вареных куриных яиц, один апельсин или грейпфрут.

Среда

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке и огурцы.

На ужин: пара вареных куриных яиц, один апельсин или грейпфрут.

Четверг

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: пара вареных куриных яиц, любой обезжиренный белый сыр, любые вареные овощи.

На ужин: пара вареных куриных яиц.

Пятница

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: нежирная рыба в любой кулинарной обработке.

На ужин: пара вареных куриных яиц.

Суббота

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: любое мясо без жира в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

На ужин: салат без заправки из свежих фруктов, таких как мандарин, апельсин, дыня, персик и яблоко.

Воскресенье

На завтрак: половина апельсина или грейпфрута,  а так же 1-2 шт. вареных яиц.

На обед: курица без кожи, приготовленная в любой кулинарной обработке, свежие помидоры, любые вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.

На ужин: курица без кожи, приготовленная в любой кулинарной обработке, свежие помидоры, любые вареные овощи, один апельсин или грейпфрут.
 

Меню 3-ей недели яичной диеты Магги

Понедельник:  можно есть любые фрукты и в любом количестве, на протяжении всего дня в любое время, можно сочетать несколько видов фруктов, но при этом стоит избегать употребление бананов, винограда, манго, финика и инжира.

Вторник:  можно употреблять в течение всего дня любые вареные овощи, как в свежем целиковом виде, так и в виде салатов, следует избегать картофель и сухие злаки.

Среда:  можно есть любые фрукты и овощи, в любом количестве, на протяжении всего дня в любое время.

Четверг:  нежирная рыба в любой кулинарной обработке, в любом количестве, салат их капусты или листовой салат, любые вареные овощи.

Пятница:  любое мясо без жира или курица без кожи в виде фарша или кусочками (кроме баранины), приготовленное в любой кулинарной обработке, любые вареные овощи.

Суббота и воскресенье:  выберите один вид фруктов: яблоки, груши, персики, абрикосы. Можно есть на протяжении всего дня в любом количестве и в любое время.

Меню 4-ой недели

Все данные продукты необходимо распределить на целый день, можно что-либо исключить из списка, но ни в коем случае нельзя делать какие-либо включения иных продуктов.

На понедельник
• 4 кусочка мяса в любой кулинарной обработке или 1/4 вареной курицы.
• 3 свежих помидора и 4 свежих огурца.
• баночка тунца без добавления масла (если такого нет, то имеющегося тунца в масле можно промыть водой).
• тост.
• апельсин или грейпфрут.

На вторник
• не более 200 гр. мяса, приготовленного в любой кулинарной обработке.
• 3 свежих помидора и 4 свежих огурца.
• тост.
• одно яблоко (или груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут на выбор).

На среду
• столовая ложка творога или любого обезжиренного белого сыра.
• небольшая порция вареных овощей.
• 2 свежих помидора и 2 свежих огурца.
• тост.
• апельсин или грейпфрут.

На четверг
• 1/2 курицы, приготовленной в любой кулинарной обработке.
• 3 свежих помидора и один свежий огурец.
• тост
• апельсин или грейпфрут
• один вид фруктов из разрешенного.

На пятницу
• пара вареных яиц.
• лист салата и 3 свежих помидора.
• апельсин или грейпфрут.

На субботу
• пара куриных грудок.
• 125 гр. нежирного творога или брынзы.
• тост
• 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, стакан простокваши.
• апельсин или грейпфрут.

На воскресенье
• столовая ложка нежирного творога.
• одна баночка тунца без добавления масла.
• небольшая порция вареных овощей.
• 2 свежих помидора и 2 свежих огурца.
• тост.
• апельсин или грейпфрут.

ВАЖНО!

1. Яйца нужно есть обязательно! 

2. Разрешенные фрукты: яблоки, персики, ананасы, помело, апельсины, дыни, мандарины, груши, абрикосы, арбузы, киви, грейпфруты, сливы...

3. Запрещенные фрукты: финики, виноград, манго, бананы, инжир.

4. Необходимо есть что-то одно из вареных овощей: кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, фасоль, стручковая фасоль (лучше употреблять стручковую, так как она низкокалорийная), морковь, зеленый горошек (замороженный, позже отваренный).

5. Можно есть любые овощи, исключение составляет картофель.

6. Можно употреблять любой сыр, но который не превышает 17% жирности. Можно заменить сыр обезжиренным творогом.  

7. Не зависимо от того с какого дня недели вы начали диету, условно, согласно вышенаписанной системе, начинайте ее как бы с понедельника.  

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте