Йогуртовая диета

Йогуртовая диета основана питании, главным продуктом которого является йогурт. Она рассчитана на десятидневный курс. При правильном соблюдении всех правил йогуртовой диеты Вы сможете потерять 3-4 кг избыточного жира, а общая масса тела снизиться еще больше. 

фруктово йогуртовая Правила йогуртовой диеты

1. Каждый день необходимо употреблять 500 гр. йогурта, но эту порцию следует разделить на четыре приема, каждую часть Вы будете съедать вместе с основными приемами пищи. А именно, на завтрак съедать 200 гр. йогурта, на обед – 150 гр., на полдник – 100 гр. и на ужин – оставшиеся 50 гр. йогурта. Ужин должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна.

2. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить 200 мл несладкого зеленого чая или негазированной воды. Так же употреблять воду необходимо на протяжении всего курса йогуртовой диеты в достаточном количестве, так как жидкость помогает вывести из организма шлаки и токсины. В качестве жидкости можно употреблять различные соки, не содержащие сахар (употреблять нектары нельзя!), виноградный сок даже без сахара, согласно правилам этой диеты, запрещен.

3. На протяжении всей йогуртовой диеты Вы можете употреблять яблоки, ягоды, овощи и цитрусовые (последних должно быть в пище не более 300 гр. в день).

4. Разрешено съедать 100 гр. в день птицу без кожи или мясо нежирных сортов.

Меню йогуртовой диеты

Завтрак: 200 гр. йогурта с 20-ти гр. сухофруктов и половина стакана сока.

Обед: 150 гр. йогурта, порция салата из помидор, огурца, лука и зелени, 100 гр. отварного мяса птицы, половина стакана сока.

Полдник: такой же салат, как и на обед, но с заправкой из йогурта (можно добавить немного горчицы и соли в йогурт, затем все перемешать).

Ужин: 50 гр. йогурта, половина стакана сока, порция тушеной капусты с луком, морковью и помидором.

После завершения йогуртовой диеты  старайтесь потреблять в день не более 1500 ккал, постепенно вводите в рацион питания привычные продукты.

Внимание! Йогуртовую диету нельзя применять людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, а так же тем, у которых имеется аллергическая реакция на молочные продукты.

Более десяти дней придерживаться йогуртовой диеты не рекомендуется даже здоровым людям.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте