Аквааэробика

Аквааэробика  или аквафитнес является довольно эффективной разновидностью аэробики, с той лишь разницей, что проведение тренировок происходит не в спортзале, а в бассейне. Вода способствует мягкой стимуляции всех мышц тела. 

аквааэробикаПервые занятия аквааэробики желательно проводить с инструктором, несмотря на то, что сильной нагрузки тренировки не создают.

Преимущества аквааэробики смогут оценить люди, имеющие проблемы с позвоночником, так как движения в воде проходят без ощущения боли. 

Перед тем как начать заниматься аквааэробикой следует подготовить организм, то есть походить рядом с бассейном, привыкнуть в температуре воды, просто спокойно поплавать, разогревая мышцы. После этого можно смело приступать к комплексу упражнений. 

Как правило, фитнес-центры имеют полный ассортимент аксессуаров для аквааэробики, это и мячи, и гантели, и утяжелители, и так далее.

Следует помнить, что первые занятия не должны быть слишком активными и иметь продолжительность более 30 минут.

Аквааэробика способна творить чудеса, возвращать людям интерес к жизни, укреплять здоровье и прочее. 

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика  –  это простой, а главное эффективный способ избавиться от лишнего жира, а главное сам процесс занятий доставляет массу удовольствий. Водная гимнастика одновременно включает в себя шейпинг, танец живота и массаж спины.

Огромным плюсом считается то, что эта аэробика способна эффективно бороться с целлюлитом, а так же не доставляет никакого дискомфорта и помогает без травм и сложных нагрузок справляться с любыми эстетическими дефектами тела. 

Аквааэробика - польза

Аквааэробика имеет волшебную силу. Так в чем же она заключается? 

  1. Из-за того, что занятия проходят в воде кожа постоянно массируется и увлажняется.
  2. В воде все мышцы приходят в тонус, а значит, повышается упругость кожи и мышц.
  3. Во время занятий в воде задействованы все группы мышц.
  4. В воде имеющиеся болезненные ощущения отступают, уступая место удовольствию.
  5. Под действием воды позвоночник распрямляется, в результате чего исправляется осанка.
  6. Многие медики называют аквааэробику гидротерапией, так как помимо всего вышесказанного данный вид фитнеса способен снимать или смывать напряжение и успокаивать нервную систему.
  7. Аквафитнес лечит бессонницу и улучшает сон.
  8. Аквааэробика является прекрасным видом фитнеса для беременных женщин и детей, так как нет никакого риска получить травму или перегрузить организм тренировкой. В водных упражнениях собраны все варианты необходимых нагрузок как для будущего ребенка, так и для его мамы.
  9. Аквафитнес укрепляет иммунитет и вызывает эффект закаливания организма. И вместе с выполнением советов по укреплению иммунитета вы можете добиться потрясающих результатов.
  10. Гимнастика в бассейне самое лучшее, полезное, веселое и энергичное развлечение для детей. 

Особое внимание заслуживает выбор инструктора аквааэробики. В независимости от пола, квалифицированный инструктор всегда сможет правильно подобрать оборудование для занятий аквааэробикой, даст подробную информацию об этом виде фитнеса и разработает для каждого человека индивидуальный комплекс упражнений. 

 В любом случае  аквааэробика является универсальным средством стройности, подтянутости, легкости и здоровья. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте