Гимнастика Стрельниковой для похудения

Автором дыхательной гимнастики, широко используемой в комплексной терапии, является Александра Стрельникова. Дыхательную гимнастику Стрельниковой прописывают часто детям, которым удалили гланды, аденоиды, а так же тем, которые склонны к частым простудным заболеваниями. Не так давно было установлено, что дыхательная гимнастика Стрельниковой, если ее проводить ежедневно по 10 минут в день, способствует Дыхательная гимнастикауменьшению аппетита. Эту гимнастику лучше всего проводить утром, тогда эффективность ее будет значительно выше.

Кроме уменьшения аппетита дыхательная гимнастика Стрельниковой значительно улучшает обмен веществ, что приводит к активной борьбе с избыточным весом. Многие специалисты сравнивают данный метод с гимнастикой оксисайз. Основой гимнастики Стрельниковой является принцип форсированного вдоха, где интенсивно задействуется диафрагма.

Александра Стрельникова рекомендует сочетать ее дыхательную гимнастику с циклическими тренировками, которые обычно используют  в процессе похудения. Например, дыхательную тренировку можно прекрасно сочетать с ходьбой, бегом или с тренировкой на любом кардиотренажере. Так как выполняются специальные дыхательные упражнения, то удается повысить общее количество кислорода, которое поступает в кровь.

Физические тренировки и дыхательные упражнения в значительной степени ускоряют процесс сжигания жира. Прогнозировать точно, на сколько похудеет тот или иной человек, безусловно, нельзя, так как снижение веса зависит от общего энергетического баланса организма, а так же от индивидуальных особенностей организма и характера человека.  Не стоит надеяться на чудеса и верить, что одна лишь дыхательная гимнастика поможет Вам стать стройняшкой. Чтобы не испытать разочарования, попытайтесь встроить данную методику в план физических нагрузок.

Выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковой

Правильное выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковой заключается в умении глубоко и резко вдыхать воздух, при этом нужно следить за тем, чтобы Ваша грудная клетка при втягивании воздуха в себя не сильно расширялась. Дыхательную тренировку необходимо проводить до начала прогулки, пробежки и прочих активных занятий.

Следует помнить о том, что техника вдоха в гимнастике Стрельниковой играет гораздо большую роль, чем техника выдоха. Поэтому, научившись делать правильные и глубокие вдохи, переходите отработке упражнений, которые необходимо выполнять вместе с дыханием. Для начала нужно выполнить цикл из 10 вдохов, затем приступить к ходьбе, при этом стараясь придерживаться заданного ритма дыхания.

Если Вы задались целью похудеть, то подобные упражнения следует выполнять в течение 20 минут каждый день. При чем, с утра необходимо делать саму тренировку, а перед тем как лечь спать, нужно выполнить 100 дыхательных циклов. Помните о том, что рекомендуется проводить дыхательную гимнастику Стрельниковой натощак.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте