Как похудеть в ногах

Многие женщины очень хотели бы похудеть именно в ногах, но вот как это сделать…? Все зависит от особенностей фигуры, встречается такой тип, где пропорции весьма стройные, а вот ножки несколько полноватые. В любом случае, если Вас не устраивает полнота собственных ног, и Вы решили что пора им придать некоторую стройность и не знаете как похудеть в ногах, то не в коем случае не следует садиться на строгую диету.  

Упражнения для похудения ногПрежде всего, необходимо выполнять те физические упражнения, которые позволяют активно работать мышцам проблемных зон. Такими упражнениями для похудения ног могут быть бег, ходьба, плавание… Именно они делают женские ножки стройными. 

Как похудеть в ногах – основные правила

1. Для того, чтобы похудеть в ногах, не стоит активно их нагружать, например, бегать с утяжелителями и т.д. Такие нагрузки их еще больше накачают и сделают визуально толще, так как накачанные ноги всегда смотрятся полноватыми. 

2. Укрепляйте мышцы ног с помощью растяжки, растяжки заставляет работать мышцы, не позволяя застаиваться в них лишней воде и жиру.

3. Правильно питайтесь. Для того, чтобы похудеть в ногах, необходимо отказаться от еды после 18:00 часов.

4. Очень важно выполнять специальные упражнения для похудения ног. Но следует знать, что точечное сжигание жировых отложений выполнить невозможно, так как процесс сжигания жира происходит по всему телу. А как назло, в проблемных местах этот процесс происходит в самую последнюю очередь.

Что же делать в этом случае, если просто необходимо согнать жир с какого-то определенного участка тела, в частности, с ног? Собственно, упражнения для похудения ног подобрать достаточно сложно, так как любые упражнения задействуют мышцы, которые при воздействии на них постепенно начинают увеличиваться в объемах. Получается, что похудеть в ногах не удастся, ноги будут наоборот накачиваться, а вам это крайне не нужно.

Зато нужно уменьшить объем ног, поэтому оптимальными упражнениями для похудения ног являются поочередные взмахи ногами. На сегодняшний день это самые эффективные упражнения для похудения ног, как в области бедер, так и в области икр.

Как похудеть в ногах: упражнение «Взмахи ногами»

Взмахи ногами зарекомендовали себя с лучшей стороны, так как отменно уменьшают объемы в области бедер, выполняя их регулярно вы сможете похудеть в ногах до нужных вам параметров. Ко всему прочему, данное упражнение превосходно укрепляет  их заднюю поверхность. Взмахи ногами лучше выполнять под приятную ритмичную музыку.

-  Итак, встаньте на полу на колени, а руками обопритесь впереди себя об пол.

-  Держите спину ровно и параллельно полу.

-  Начинайте делать свободные махи сначала одной ногой, затем другой, но не стоит ноги выпрямлять при махах до конца.

-  Каждой ногой выполните по 30 махов при этом максимально напрягайте ягодичную мышцу.

-  После того как Вы закончите выполнять упражнения, поднимитесь с пола и немного походите по комнате.

Такое упражнение для похудения ног следует выполнять регулярно, желательно утром, в обед и вечером. Оно займет у Вас менее пяти минут, но эффектом Вы останетесь очень довольны.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте