Как сделать талию тонкой

В борьбе с лишним весом тонкая талия является одной из основных целей женщины. Ведь если женщина обладает тонкой талией, она может себя считать не только красивой и стройной, но и спортивной.

Как сделать талию тонкой, если спортсменкой вы не являетесь, а очень хочется подправить свою фигуру?

Чтобы стать обладательницей тонкой талии необходимо лишь приложить немного усилий. Предлагаю вам комплекс несложных упражнений, которые помогут вам в достижении заветной цели.

Предложенные упражнения необходимо выполнять по 15 раз не торопясь. Чтобы увеличить эффективность, можно делать 2 подхода.

В дальнейшем, количество повторов в одном упражнении необходимо увеличивать до 25-30 раз и более.

Но делать это необходимо постепенно.

Не надо выполнять резкие движения, которые могут нанести травмы вашему позвоночнику и суставам.

Как сделать талию тонкой – комплекс упражнений

1. Встаем прямо, ноги расставляем на ширину плеч. Руки кладем на талию и выполняем круговые вращения корпусом. Вращения выполняем сначала в одну, а затем в другую сторону.

2. Спину держим ровно, при этом руки сцепляем за головой. Выполняем наклоны вперед и скручивания, стараясь при этом правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

3. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, спину держим прямо. Наклоняемся к полу так, будто вы хотите собрать что-то на полу. Можно даже рассыпать спички. После каждой поднятой спички, поднимаемся, выпрямляясь полностью.

4. Встаем прямо. Разводим руки в стороны. В бодром темпе наклоняемся влево и вправо. Следим за тем, чтобы корпус и спина оставались прямыми.

5. Становимся на колени и кладем руки себе на плечи. С ровной спиной приседаем сначала на левую сторону, а потом на правую. Упражнение выполняем медленно и плавно.

6. Садимся на пол и разводим ноги как можно шире. Поднимаем руки по сторонам и медленно начинаем разворачивать в одну из сторон корпус тела. Спина при этом не должна сгибаться, а ягодицы не должны отрываться от пола.

Затем делаем повороты уже в другую сторону.

7. Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Сцепляем руки за головой в замке, локти должны смотреть в стороны. Выполняем скручивание корпуса вверх, прижимая талию и отрывая лопатки от пола. В верхней точке задерживаемся, потом медленно возвращаемся обратно. Дыхание при этом не задерживаем.

8. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы стоять на полу. Сжимаем колени вместе и опускаем сначала в одну сторону, а затем в другую. Во время выполнения упражнения, спина должна быть плотно прижата к полу.

Всё, комплекс упражнений закончен. Теперь вы знаете, как сделать талию тонкой не выходя их дома. Занимайтесь регулярно, и у вас всё получится.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте