Как увеличить размер груди

Красивая грудь – это одна из самых привлекательных женских черт. И многих женщин интересует вопрос, как увеличить размер груди.  И, желая действительно добиться хороших результатов, не обходят стороной упражнения для увеличения груди.

Как увеличить размер грудиВедь именно с помощью упражнений для увеличения груди можно добиться эффективной и безоперационной её коррекции.

Множество факторов в нашей жизни влияет на состояние груди, делая её менее привлекательной. К этим факторам можно отнести и естественное старение, и рождение детей с их последующим кормлением. А у кого-то грудь небольшая от природы. Но, несмотря на это, отчаиваться  не стоит. Непоправимых ситуаций не бывает.

Для начала необходимо знать, что состоит женская грудь из молочной железы и тканей, ей окружающих. Как известно молочную железу укрепить невозможно, а вот окружающие ей ткани и мышцы можно. Именно они и отвечают за упругость и форму груди.

Как увеличить размер груди - упражнения

Как уже говорилось выше, с помощью физических упражнений вы сможете добиться некоторого увеличения груди. С возрастом мышцы ослабевают и нам просто необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

А упражнения для увеличения груди способствуют значительному увеличению кровотока в мышцах, попутно увеличивая объем бюста. Главное правило – все упражнения должны выполняться регулярно!

 

Итак, переходим к самим упражнениям.

- Начинанием с отжиманий. Отжимания делаем в упоре лежа. Если отжаться от пола вы не в состоянии, то можно выполнять это упражнение, стоя на коленках. Позже, когда мышцы у вас окрепнут, необходимо отжиматься, опираясь на носки ног, потом ноги ставим на скамейку, потом на стул.

- Неплохо помогают отжимания на брусьях. Они значительно укрепляют грудные мышцы. Имитации брусьев в домашних условиях можно добиться с помощью стульев. Все упражнения необходимо выполнять по 12-15 раз, увеличивая в зависимости от натренированности количество подходов.

- Еще одна разновидность отжиманий выполняется стоя. Руками упритесь в стену и попытайтесь сдвинуть её с места. Необходимо напрячься и удерживать такое положение 12-15 секунд.

- Складываем перед собой одну ладонь в другую. Локти расставляем в разные стороны. При этом ваши ладони должны располагаться на уровне груди. На обе ладони нажимаем с одинаковой силой, пытаясь сдвинуть левую ладонь вправо, а правую – влево. Нажим фиксируем на 12-15 секунд.

- Разводим руки в стороны, лежа на полу, взяв небольшие гантельки. Сначала вес гантелек берем примерно 1,5 килограмма. В дальнейшем вес гантелей постепенно увеличиваем. Делаем в таком положении жим гантелей. Руки кладем на грудь и выпрямляем их. Так 12-15 повторов.

- Махи руками. Наклоняем корпус тела. Берем в руки гантели и руками имитируем движения лыжника, как будто вы отталкиваетесь палками  от земли.

- Ложимся на пол. Ноги ставим на небольшую скамейку. При выполнении упражнения стараемся зафиксировать ноги, они не должны передвигаться. Теперь на руках идем сначала влево, а затем вправо. Делаем 5-6 повторов в каждую сторону.

Ну, вот пока и всё. Как увеличить размер груди с помощью физических упражнений вы теперь знаете. Сочетая массаж для увеличения груди и правильное питание, эти простые упражнения для увеличения груди помогут вам добиться великолепных результатов. Еще раз повторюсь, главное – регулярность!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте