Оксисайз

Оксисайз – это модная дыхательная гимнастика, которая разработана специально для похудения. Создателем этой уникальной методики является американская учительница Джилл Джонсон, которая перепробовав все: и бег, и аэробику, и тренинг, пыталась на протяжении всей своей жизни похудеть. 

Разработать дыхательные упражнения оксисайз ей помогли йога и техника диафрагменного дыхания. Методика оксисайз является наиболее эффективной для похудания, чем бодифлекс. Дыхательная гимнастика Оксисайз помогает убрать жировые отложения проблемных зон. 

С помощью методики оксисайз снижение веса происходить намного быстрее. Так, например, двухнедельные занятия оксисайз позволят уменьшить размер одежды на 2-4 размера. Правильное выполнения дыхательных упражнений ускоряет обмен веществ и делает мышцы более эластичными. 

Оксисайз - упражнения

В составе дыхательной методики оксисайз используют не только дыхательные упражнения, но и сочетание специальных статических и растягивающих поз с диафрагмальным дыханием.

Упражнения оксисайз позволяют прорабатывать глубокие слои мускулатуры. 

Для того чтобы освоить дыхательные упражнения Оксисайз необходимо:

  1. Встать прямо, стопы поставить параллельно друг другу, а ноги на ширине таза.
  2. Далее следует выпрямиться и развернуть плечи, притянув лопатки к корпусу.
  3. Растянуть губы в улыбке, затем сделать один глубокий вдох, одновременно с этим крутя вперед таз таким образом, чтобы поясница стала плоской.
  4. Сделайте носом три дополнительных резких вздоха, затем продолжайте подкручивать таз, одновременно с этим, напрягая пресс.
  5. На выдохе таз следует раскручивать, а губы вытягивать трубочкой, затем сделайте три резких выдоха. 

Дыхательный цикл по методике оксисайз необходимо повторить четыре раза для того, чтобы прошел один повтор упражнения.

Для начинающих достаточно выполнять по 10 повторов цикла.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте