Пор де бра

Пор де бра  представляет собой еще одно направление в фитнесе. Оно основано на балетных движениях. Пор де бра  объединяет в себе движения, взятые из стретчинга, йоги, силовой тренировки, хореографии и пилатеса, которые разработал российский хореограф Снежик Владимир.  Пор де бра  в переводе с французского языка означает «движение рук и тела».

занятия пор де браЗанятия этим видом фитнеса подойдут любому человеку. Так, например, люди, имеющие избыточную массу тела, могут, занимаясь упражнениями  Пор де бра,  наблюдать за пластикой своих движений, а так же сжигать излишний жир.

Стройные люди, занимаясь данным спортом, могут «подсушить» свое тело, то есть сделать мышцы более плотными и рельефными. 

Новички могут заниматься Пор де бра, не имея никаких хореографических знаний, так как освоение движений данного направления достаточно просты.

Пор де бра имеет несколько уровней сложности, поэтому выполнять эти упражнения может человек любой подготовленности. Основными элементами данного направления являются взмахи руками, наклоны, шаги, скручивания, приседания, плие и стойки. Именно эти упражнения складываются в танец.  

Каждая тренировка – это отдельный танец. Инструктор, в большинстве случаев, демонстрирует два подхода к выполнению упражнений, то есть вариант №1 – это для новичков, а вариант №2 – для опытных занимающихся.

Тренировки выполняются, как правило, под расслабляющую, легкую музыку, так как только лишь полностью расслабившись, можно ощутить свое тело и иметь возможность управлять его мельчайшими мышцами.

Основой упражнений на растяжку являются правильное дыхание и полное  расслабление организма. Одежда для занятий Пор де бра должна быть свободной, не стесняющая движений, а обувь – эластичной.

Необходимо отметить, что данный  фитнес  направлена растяжку, на пластичность движений, на силовые тренировки, укрепляющие мышцы, а так же включена аэробика для похудания.

Оптимальным количеством занятий  Пор де бра  считается три тренировки в неделю. Длительность одной тренировки не превышает одного часа за сеанс. За это время можно сжечь  до 500 кКал. Пройдет всего пара месяцев, и вы сможете заметить существенные изменения, произошедшие с вашей фигурой.

Занятия Пор де бра позволяют разработать мышцы не только верхней, но и нижней части тела. А если совместить направление данного фитнеса с легкой сбалансированной диетой, тогда эффект будет максимален. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте