Сайклинг

Данный вид тренировок проходит на велотренажерах.  Сайклинг  является высокоэффективной групповой тренировкой, которая в настоящее время считается самым популярным и продуктивным видом фитнеса.

Для занятий  сайклингом  необходимо начать посещение спортзала 3 раза в неделю и уделять этому занятию примерно 60 минут. 

Один сеанс сайклинга поможет сжечь  от 600 до 1000 кКал. Это довольно впечатляющий результат. Кроме того, при занятии этим видом фитнеса вы можете не прибегать к изнуряющим диетам, так как снижение веса будет происходить за счет сжигаемых калорий.

Данным уникальным видом спорта могут заниматься даже те люди, которые в силу своей тучности не могут заниматься аэробикой.

Сайклинг  не противопоказан людям, имеющим нарушенную координацию движений. Перед началом занятий новичку нужно запомнить 3 базовых техники вращения педалей, а так же технику отжимания от руля.

Для занятий данным спортом необходима правильная настройка того велотренажера, на котором вам предстоит заниматься. Во время занятий вам придется уменьшать или усиливать нагрузку. К этому надо быть готовым, так как технику вращения педалей придется менять по команде инструктора.

В отличие от обычных занятий на велотренажере,  занятия сайклингом  не дадут вам возможности схалтурить или уйти от нагрузки. Сайклинг  противопоказан людям с травмами коленного сустава, голеностопов и поясницы. Людям с нарушением осанки занятия данным видом фитнеса не противопоказаны. Так же люди, имеющие очень большой излишний вес, ишемию и гипертонию не смогут заниматься сайклингом без консультации специалиста.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения сайклинга, необходимо знать его  основы.

1.  «Классическое вращение»: сидеть на велотренажере, слегка опираясь руками на руль, спина прямая, живот втянут. Ошибкой является сильное сцепление за руль пальцами рук, так как возникает дополнительная нагрузка на пальцы.

2.  Техника «Танцовщица»: встать на педали, принять руками упор на руль, затем поочередно наступать на педали, предоставляя возможность двигаться тазу свободно.

Самым главным правилом сайклинга является не сдаваться на полпути к достижению цели и не делать резких движений. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте