Скандинавская ходьба

Такое спортивное увлечение как скандинавская ходьба для россиян еще пару лет назад была диковинный занятием, так как в других странах она пользуется огромным успехом. 

Скандинавская ходьба - это один из самых доступных видов спорта, поэтому ей может заниматься каждый, достаточно лишь облачиться в удобную спортивную одежду и прихватить с собой специальные палки для ходьбы, ими могут быть  обычные лыжные палки. 

Техника скандинавской ходьбы довольно проста, для ее освоения достаточно пары часов. Уже с первых занятий каждый новичок сможет значительно улучшить свою физическую форму. 

Скандинавскую ходьбу принято считать одним из разновидностей фитнеса, так как разрабатывалась она изначально для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. В настоящее время скандинавская ходьба имеет более широкое распространение.

Скандинавская ходьба спорта имеет некоторые преимущества перед таким физическим занятием, как бег, так как при ходьбе суставы испытывают гораздо меньшую нагрузку, чем при беге. Поэтому скандинавская ходьба показана даже тем людям, которые имеют достаточно большую избыточную массу, а так же людям, которым бег противопоказан по медицинским показаниям.

Скандинавской ходьбой можно заниматься тем, у кого имеется нарушение осанки, сколиоз, боли в суставах, а так же людям с различными сердечными заболеваниями, которым любая другая кардионагрузка противопоказана.

Хороший эффект похудания дает скандинавская ходьба тем людям, которые по каким-то причинам не могут пользоваться диетами. Отличие скандинавской ходьбы от обычной - это то, что первая дает гораздо большую нагрузку на организм, в результате чего увеличивается расход энергии.

Особая техника передвижения с палками позволяет укрепить корпус, поясницу, мышцы рук и ног. За один час занятий расходуется более 350 кКал.

Заниматься скандинавской ходьбой рекомендуется группой, либо с партнером, так как такие аэробные движения на свежем воздухе доставят наибольшую радость, если выполнять вы их будете не одни, а с приятным собеседником.

Фитнес-клубы сейчас могут предложить своим клиентам услугу этого вида спорта в рамках занятий outdoor fitness. Тренировки по скандинавской ходьбе проводятся профессиональным тренером, который задает необходимый темп, требуемый для сжигания жира и похудения.

Для желающих скинуть лишние килограммы при помощи скандинавской ходьбы, занятия должны проходить не менее четырех раз в неделю, а продолжительность каждого занятия должна быть не менее часа. Если нет возможности заниматься с инструктором, то ходите в парковой или лесопарковой зоне. Помимо скандинавской ходьбы помните о правильном и сбалансированном питании, тогда эффекта похудения вы достигните гораздо быстрее.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте