Т-тапп

Т-тапп   является одним из видов гимнастики, который был разработан Терезой Тапп  специально для похудения.  Оптимальным вариантом для выполнения упражнений данного вида фитнеса – это прибегнуть к помощи видео для занимающихся. 

Основой данного метода стали научные исследования, проводимые Терезой Тапп.

Упражнения этой гимнастики были созданы для женщин, и целью Т-таппа являются  сжигание жировых отложений  в проблемных местах. Кроме этого, с  Т-тапп  легко формируется красивая осанка и корректируется все тело в целом.

Для занятий этим видом спота вам не нужно будет посещать спортзал, выкладываться на сложном оборудовании или сидеть на  диетах.

После занятий Т-таппом ваши мышцы не станут слишком объемными как после силовых нагрузок, так как здесь используется щадящая техника. Тем не менее, в данном методе предусмотрено задействование не только крупных мышц, но и прорабатываются так же глубокие слои мускулатуры.

Кроме этого, практически в любом движении данной гимнастики работают ягодицы, пресс и спина, поэтому достигается эффективное уменьшение проблемных зон. 

В  Т-тапп  широко применяется методика глубокого диафрагменного дыхания, в результате чего происходит обогащение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к ускорению метаболизма жиров, которые быстро сжигаются. Этот вид фитнеса подойдет как новичкам, так и тем, кто уже посещал фитнес-зал. 

Как правильно выполнять упражнения Т-таппа.

Для правильного выполнения этой гимнастики потребуется видеопрограмма Терезы Тапп, подходящая одежда, кроссовки и коврик. Новичкам лучше начать с комплекса занятий  Total Body Workout

Перед началом занятий выучите  базовую стойку KLT.  Ее выполняют следующим образом: 

  1. Необходимо встать прямо, затем прижать лопатки к позвоночнику, стопы расположить на ширине бедер.
  2. Подтяните ягодицы, а таз «опрокиньте» таким образом, чтобы ягодицы одновременно напряглись. При этом поясница должна быть плоской, а осанка прямой.
  3. Колени должны быть чуть согнуты, разведенные под углом 45 градусов, ни в коем случае их не напрягайте. 

После того, как вы освоите базовую стойку, и научитесь выполнять ее на автомате, можете переходить к дальнейшим упражнениям видеопрограммы. 

После 2-3 недель тренировок, которые лучше проводить через день, можно приступать к комплексу Boot Camp. Данные занятия ежедневные и созданы для тренировки всего тела и их продолжительность зависит от того на сколько вы хотите похудеть.

Если вам нужно похудеть на 6 размеров, то необходимо заниматься каждый день в течение 2-х недель, для похудения на 4 размера достаточно 10 дней тренировок и так далее.

Если программа  Boot Camp  стала для вас слишком легкой, то попробуйте уровень  Tempo.

Желающие проработать дополнительно свой пресс могут приступить к комплексу упражнений  Hit the Floor.

Главный принцип программы  Т-таппа  – это постепенность, то есть, если вы не отзанимались положенного времени (в данном случае это месяц) по программе для новичков, то не следует приступать к дальнейшим упражнениям.

Программа для новичков необходима для того чтобы разогнать метаболизм и уплотнить мышечную ткань. Это правило относится и к тем, кто ранее уже занимался каким-либо видом фитнеса.

Питание при занятиях Т-таппом  так же был разработан Терезой Тапп. Она убеждена, что лишняя жировая масса накапливается не только от переедания, а так же от искусственных углеводов, то есть от выпечки и сладостей. От таких вредных продуктов Тереза рекомендует отказаться, и предлагает сделать упор на овощи, фрукты и злаки.

Если собрать всю силу воли в кулак, начать соблюдать диету, а так же не пропускать занятия, то вскоре вы сможете стать гораздо стройнее.  

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте