Итальянская диета

Для тех, кто желает избавиться от недостатка веса, существует итальянская диета. Как известно, что именно в Италии готовят питательные, вкусные, а главное, полезные блюда. Как и при соблюдении любой другой диеты, итальянская диета так же не ограничивает потребление жидкости.

как набрать весМеню итальянской диеты рассчитано на 5 дней, а известные и привычные для нас блюда взяты из итальянской кухни.

Первый день Итальянской диеты

Завтрак: Омлет, приготовленный из 3 яиц, два бутерброда (хлеб, майонез, ветчина и огурец), один томат, три грецких ореха и натуральный несладкий кофе.

Обед: 250 мл супа с лапшой, курица жареная - порция 100 гр., 100 гр. консервир. горошка, 2 кусочка отрубного хлеба, груша и несладкий чай.

Полдник: 200 гр. йогурта и 4 шт. чернослива.

Ужин: Небольшая котлета, 150 гр. картофельного пюре, 2 бутерброда (отрубной хлеб, шпроты, майонез и свежий огурец), стакан томатного сока.

Второй день Итальянской диеты

Завтрак: Макароны со сливочным маслом - порция 100 гр., 100 гр. тушенной говядины с луком и несладкий натуральный кофе.

Обед: 250 гр. пиццы, 40 гр. творога, распаренная курага – 5 шт., тертая морковь с лимонным соком, 2 яблока и несладкий чай.  

Полдник: 10-15 любых орехов и стакан кефира.

Ужин: 150 гр. спагетти с подливой, 100 гр. жареной курицы, 2 кусочка отрубного хлеба,  2 яблока и стакан томатного сока.

Третий день Итальянской диеты

Завтрак: 3 вареных яйца, 100 гр. салата из помидора, огурца и зелени с растительным маслом, 30 гр. изюма и несладкий кофе.

Обед: суп с курицей - 250 мл; 100 гр. равиоли (вареники) с картофелем, огурец, один болгарский перец и несладкий чай.

Полдник: 100 гр. клубники, 75 гр. йогурта, стакан фруктового сока.

Ужин: 150 гр. пельменей, 2 шт. консерв. помидоров, 100 гр. печенья и стакан томатного сока.

Четвертый день Итальянской диеты

Завтрак: 100 гр. овсяных или кукурузных хлопьев, залитых молоком, 100 гр. йогурта, 5 шт. фундука, несладкий кофе.

Обед: Суп с лапшой – порция 250 мл, 100 гр. отварной говядины, 100 гр. вареной фасоли, 2 апельсина, несладкий чай.

Полдник: 50 гр. изюма и стакан кефира.

Ужин: Сэндвич (отрубной хлеб, курица, сыр, огурец, помидор, майонез и кетчуп), 100 гр. плитка шоколада и стакан сока.

Пятый день Итальянской диеты

Завтрак: 100 гр. равиоли с любой начинкой, 100 гр. салата из помидора, огурца, редиса, зелени с заправкой растительным маслом, 4 шт. сливы и несладкий кофе.

Обед: 250 мл супа с лапшой, небольшая котлета, салат из любых овощей, одно яблоко, 60 гр. мармелада и несладкий чай.

Полдник: 200 гр. творога, один банан, 50 гр. изюма, 100 гр. печенья.

Ужин: Пицца – порция 250 гр., небольшая котлета, 100 гр. любых ягод и стакан томатного сока.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте