Питательная диета

Быстро набрать вес так же сложно, как и сбросить. Но, для того чтобы быстро набрать вес и была разработана специальная питательная диета. В ее основу входят: колбасные изделия, субпродукты, мясо и мясная продукция. Во время курса диеты для быстрого набора веса обязательно следует пить как можно больше негазированной воды – это может быть как минеральная вода, так и просто кипяченая или обычная фильтрованная.

набрать вес в короткие срокиКурс диеты, позволяющей быстро набрать вес, рассчитан на семь дней.

День первый:

Завтрак:  два кусочка отрубного хлеба, стакан воды.

Второй завтрак:  100 гр. говядины в отварном виде, пара хлебцов, один свежий помидор и несладкий натуральный кофе.

Обед:  щи с мясом - порция 250 мл, один кусочек любого хлеба, 100 гр. жареной на раст. масле баранины, 100 гр. манной каши, банан и несладкий чай.

Полдник:  один грейпфрут.

Ужин:  любые тушеные субпродукты – порция 100 гр., 200 гр. картофельного пюре, несладкий чай.

День второй:

Завтрак:  80 гр. сухих хлопьев (овсяных или кукурузных), залитых молоком, стакан минеральной воды.

Второй завтрак:  100 гр. жареной на раст. масле говядины, 3 грецких ореха, несладкий натуральный кофе.

Обед:  борщ или щи с мясом и на мясном бульоне - порция 250 мл, 70 гр. вареной колбасы, два кусочка любого хлеба, один апельсин, два орешка миндаля, несладкий чай.

Полдник:  4 шт. инжира, половина стакана фруктового сока.

Ужин:  100 гр. тушеных с луком субпродуктов,  150 гр. гречневой каши, кусочек хлеба, несладкий чай.

День третий:

Завтрак:  4 шт. чернослива и стакан воды.

Второй завтрак:  любое тушеное мясо – порция 90 гр., 2 стол. ложки консервир. горошка, мандарин, несладкий кофе.

Обед:  суп куриный – порция  200 мл, кусочек хлеба, 150 гр. картофельного пюре, 100 гр. любой морской жареной рыбы, два яблока, несладкий чай. 

Полдник:  4 шт. чернослива, стакан фруктового сока.

Ужин:  100 гр. любой морской жареной рыбы, 100 гр. отварного риса, кусочек хлеба, две груши, несладкий чай.

День четвертый:

Завтрак:  100 гр. вафлей, несладкий чай.

Второй завтрак:  100 гр. куриного филе, 100 гр. овощного салата (помидор, огурец, сладкий перец и капуста), кусочек хлеба со слив. маслом, несладкий натуральный кофе.

Обед:  200 мл ухи, 70 гр. копченой колбасы, 2 кусочка любого хлеба, 5 шт. слив, несладкий чай.

Полдник:  150 гр. бифштекса, половина стакана воды.

Ужин:  небольшая котлета, 200 гр. картофеля в мундире, кусочек хлеба, 100 гр. любых ягод, несладкий чай.

День пятый:

Завтрак:  пара бутербродов (состав: хлеб, ветчина или  колбасой, сыр), 3 шт. чернослива, стакан воды.

Второй завтрак:  100 гр. хлопьев кукурузных или овсяных с молоком, мясная небольшая , несладкий натуральный кофе.

Обед:  250 мл щей или борща, 100 гр. отварной говядины, 2 кусочка хлеба, 2 яблока, несладкий чай.

Полдник:  2 кусочка хлеба, стакан томатного сока.

Ужин:  100 гр. жареной печени, 200 гр. вареной фасоли, фруктовый салат с йогуртом, несладкий чай.

День шестой:

Завтрак:  два апельсина, 7 орешков арахиса, стакан воды.

Второй завтрак:  100 гр. жареной свинины или говядины, 100 гр. овощного салата из помидор, огурцов, сладкого перца и капусты, 4 шт. инжира, 5 грецких орехов, несладкий натуральный кофе.

Обед:  200 мл грибного супа, небольшая мясная котлета, кусочек хлеба, 100 гр. отварной брокколи, 1 шт. моркови, натертой на терке с заправкой соком лимона, 2 яблока, несладкий чай.

Полдник:  5 грецких орехов, 4 шт. фундука, 3 орешка миндаля, 7 шт. арахиса, стакан фруктового сока.

Ужин:  небольшой бифштекс, 150 гр. картофельного пюре, кусочек хлеба, 3 персика, несладкий чай.

День седьмой:

Завтрак:  два бутерброда (хлеб с сыром), стакан воды.

Второй завтрак:  100 гр. хлопьев кукурузных или овсяных с молоком, 100 гр. жареной говядины, 150 гр. молочного шоколада, несладкий кофе.

Обед:  щи (борщ) - порция 250 мл, 100 гр. свинины, тушенной с луком, 200 гр. гречневой безмолочной каши, 2 кусочка хлеба, 5 шт. слив, несладкий чай.

Полдник:  один грейпфрут и 100 гр. вафель.

Ужин:  небольшая котлета, салат из помидор, огурцов, сладкого перца и капусты, пара бананов, десертная ложка меда, несладкий чай.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте