Сытная диета

Такая проблема как  недостающий вес  встречается отнюдь не редко, поэтому этот вопрос можно решить с помощью сытной диеты.  Сытная диета  поможет не только набрать вес, но и сделать цвет лица здоровым, а так же улучшит состояние кожи. 

хочу набрать весНо такую диету не рекомендуется употреблять более недели, ко всему прочему, во время диеты следует употреблять как можно больше жидкости. Пить можно кроме чая, соков, молока и кофе, воду обычную, фильтрованную или минеральную без газов.

1-ый день:

Завтрак:  3 кусочка любого хлеба, молоко с 1 десертн. ложкой меда.

Второй завтрак:  3 кусочка любого хлеба со сливочным маслом, 3 свежих помидора и кофе без сахара.

Обед:  250 мл супа, 200 гр. отварной рыбы, 150 гр. картофеля, отваренного в мундире, 100 гр. салата из моркови с майонезом и чай без сахара.

Полдник:  100 гр. изюма и стакан фруктового сока.  

Ужин:  котлета или мясной гуляш - 100 гр., 200 гр. отварного риса, 3 грецких ореха и чай без сахара.

2-ой день:

Завтрак:  3 кусочка любого хлеба и 1 стол. ложка меда.

Второй завтрак:  150 гр. овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 5 шт. чернослива и кофе без сахара.

Обед:  250 мл борща, один бифштекс - порция 150 гр., овсяная каша - 100 гр., 2 апельсина и  чай без сахара.

Полдник:  6 грецких орехов, 4 орешка миндаля, 8 орешков арахиса.

Ужин:  150 гр. жареной курицы ,200 гр. консерв. горошка, 10 шт. редиса, 4 шт. инжира, 1 стол. ложка меда и чай без сахара.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте