Диета при ПМС

Данная диета предназначена для того, чтобы уменьшить проявления  предменструального синдрома.  Оптимальный срок начала диеты считается 10 день цикла. Диету необходимо продолжать до 20-24 дня. 

предменструальный синдромЕжедневное примерное меню:

Завтрак:

Натуральный обезжиренный или маложирный йогурт с ягодным наполнителем. Можно употреблять свежие или свежезамороженные плоды клубники, земляники и малины.

1 банан средних размеров.

 Хлеб цельнозерновой

 Чай. 

Второй завтрак:

Смесь из орехов и сухофруктов (грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис и курага); апельсиновый сок без сахара.

Обед:

Салат, приготовленный из 6 помидоров сорта «Черри», половины плода авокадо и нескольких листьев салата, в качестве заправки - лимонный сок.

Запечённое куриное мясо.

Хлеб цельнозерновой.

Любой сок без сахара.

Полдник:

На выбор: либо дыня, либо банан, либо горстка миндаля.

Ужин:

Запечённое филе рыбы или цыпленка, которое можно заправить соевым соусом с соком лимона.

Отварной длиннозёрный рис.

Салат, приготовленный из одного огурца, лука, сельдерея и листьев салата.

Обезжиренный или маложирный йогурт или кефир. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте