Беговая дорожка для похудения

Для того чтобы эффект от  диеты  был максимальным лучше всего совмещать ее с физическими упражнениями, например, регулярно совершать пробежку или просто утроить себе пешую прогулку. Но, иногда случается так, что по какой-то причине у Вас нет возможности делать это вне дома, поэтому многие предпочитают иметь у себя некую палочку-выручалочку - беговую дорожку.

беговая дорожка похудетьБеговая дорожка  –  это незаменимый помощник в борьбе с  избыточным весом,  кроме этого, беговая дорожка оказывает положительное влияние на весь организм человека. Сегодня бег является одним из самых распространенных и востребованных видов физических нагрузок.

Беговая дорожка  дает нагрузку на мышцы ног гораздо меньшую, чем  велотренажер,  но расход калорий в первом случае намного превосходит расход калорий при занятии такого же количества времени на велотренажере, что позволяет быстрее сжигать лишние жиры, а, следовательно,  сбрасывать вес.

Огромный плюс  беговой дорожки  состоит еще и в том, что его можно легко складывать, а это значит, что его хранение не займет у Вас дома слишком много места.

Беговые дорожки  бывают двух видов - это  механические  и  электрические.

На  механической беговой дорожке  движение осуществляется за счет работы Ваших мышц ног, то есть скорость будет такой, с какой Вы будете бежать на ней.

Электрические беговые дорожки  имеют не только специальное полотно, но, так же и  бортовой компьютер, при помощи которого, Вы можете задать нужную Вам программу тренировки. Ко всему прочему, во время бега Вы имеете возможность сами регулировать уровень нагрузки.

Если Вы выбирайте  беговую дорожку  для домашнего пользования, то обратите внимание на функцию регулировки километража, времени, скорости и расхода калорий. Довольно неплохая и полезная функция имеется у некоторых моделей  беговой дорожки  –  это  регулировка наклона полотна.  Такая функция позволит еще больше  увеличить нагрузку, а, следовательно, лучше укрепит мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.

Для снижения излишнего веса  при помощи  беговой дорожки  необходимо ежедневно проводить тренировки в течение 30 минут. Если Вы хотите добиться наилучших результатов, то старайтесь дважды в неделю увеличивать время занятий до 45 минут.

Самым эффективным для похудения вариантом тренировки на  беговой дорожке  будет чередование ходьбы и бега по несколько минут. А для того, чтобы укрепить весь организм, сердечные мышцы, мышцы тела, лица и мышцы внутренних органов, необходимы аэробные нагрузки, то есть ходить или бегать на  беговой дорожке,  но с одинаковой скоростью.

Внимание!  Беговые дорожки, как и любой спортивный тренажер, создает дополнительные нагрузки на организм, поэтому перед тем как начать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте