Как быстро и эффективно похудеть

Вы знаете, как быстро и эффективно похудеть? Всё просто, но чтобы привести себя в порядок, начинать нужно прямо сейчас!

В данной статье приводится примерный план действий, как быстро и эффективно похудеть, который каждая женщина сможет подстроить под свой ритм жизни. Основное правило - начать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи, а не с понедельника.

Чтобы быстро и эффективно похудеть, нужно придерживаться системного подхода. Формула проста: активизировать обмен веществ, укреплять мышцы тела, питаться правильными продуктами. Достичь цели помогут несколько шагов.

Как быстро и эффективно похудеть – шаг первый

Утренние занятия

Существует целая система похудения, основанная на коротких утренних занятиях. Зарядка настраивает тело на более интенсивное сжигание жира в течение дня. Всё, что вы едите потом, переваривается быстрее. (прочитаете, про сжигатели жира для женщин).

Сочетайте силовые упражнения с кардио. Возьмём для примера простейшие упражнения: прыжки на месте 5 минут, приседания 5 минут, бег на месте 5 минут, отжимания 5 минут. Вся зарядка займёт не более 20 минут, тело получит огромную нагрузку и в ускоренном режиме начнёт перерабатывать жиры.

После такой усиленной тренировки, позавтракайте углеводами. Тренера также утверждают, что жир сгорает лучше при потреблении углеводов.

Как быстро и эффективно похудеть – шаг второй

Водные процедуры

Они также активизируют обмен веществ, помогая быстро и эффективно похудеть.

Можно записаться в бассейн, плавание полезно для суставов и позвоночника, даёт кардионагрузку, а кроме того способствует разглаживанию рельефа кожи и уменьшению целлюлита.

Сауна и баня способствуют выведению лишней жидкости из организма, также ускоряют обмен веществ и улучшают текстуру кожи.

Самый простой способ – домашние спа-процедуры в ванной. Например, ванна с добавлением горчичного порошка. Горчица разогревает кожу, способствует лучшему кровообращению. Будьте осторожны, такие ванны нельзя принимать дольше 15-20 минут.

Как быстро и эффективно похудеть – шаг третий

Силовые тренировки

Это отличные помощники для тех, кто не знает, как быстро и эффективно похудеть. Крепкие мышцы сжигают больше жира, об этом говорят все специалисты по похудению.

Для этого совершенно необязательно идти в фитнес-зал: можно выбрать несколько классических упражнений и делать их дома. Если у вас нет возможности выделить дома целый час для занятий, можно делать упражнения по одному – два в течение дня или заменить другой нагрузкой. Во время обеденного перерыва поднимитесь по лестнице на пару-тройку этажей. Ходите пешком домой после работы, если ехать очень далеко, можно выйти на пару остановок раньше. Всё это занимает совсем немного времени, было бы желание.

Как быстро и эффективно похудеть – шаг четвертый

Правильные продукты

Как бы банально это ни звучало, ограничьте потребление сладкого и мучного, замените вредные для фигуры шоколадки и пончики фруктами, орехами и творожками.

Чтобы быстро и эффективно похудеть, совершенно необязательно морить себя голодом и подбирать себе самые эффективные диеты! Важно не то, сколько ты ешь, а что ты ешь.

Основное правило: после тренировок кушать углеводы, а после 4 вечера потреблять только белковую пищу. Белки способствуют расщеплению жиров в организме, помогают строительству мышц, а также благотворно влияют на кожу, волосы и ногти.

Для достижения цели можно выбрать подходящие варианты, либо сочетать всё предложенное, а в итоге вы обязательно сможете привести себя в отличную форму.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте