Как избавиться от чувства голода

Внешний вид для женщины является одним из самых важных аспектов успешной личной жизни и карьеры. Именно стремление выглядеть идеально подталкивает женщин прибегать к самым разным диетам.

Как избавиться от голодаА главная задача при нахождении на любой диете – это избавиться от чувства голода. Как же избавиться от чувства голода? Мы постараемся вам в этом помочь.

Как избавится от чувства голода – полезные рекомендации

1. Глубокое дыхание.

Как известно стрессовые ситуации провоцируют употребление большого количества пищи. Объясняется это повышенной выработкой в организме гормона кортизола. А это в свою очередь непосредственно влияет на повышение аппетита.

Побороть стрессовые ситуации помогут специальные дыхательные упражнения.

Например, вот это:

-  глубоко вдохните и сильно выдохните после этого;

-  в процессе выдоха необходимо постепенно расслаблять руки и плечи;

-  затем снова вдохните воздух таким же образом и задержите его внутри на три-четыре секунды;

-  выдохните.

Выполняем эту гимнастику в течение 5 минут. После этого вы должны ощутить облегчение.

2.  Запланированные перекусы.

Ни для кого не секрет, что необходимо кушать почаще и маленькими порциями. Правильно выбирая продукты для перекусов можно значительно улучшить обмен веществ. Лучше всего для этого подойдут фрукты и овощи.

3.  Употребление в больших количествах чечевицы.

Чечевица содержит в себе достаточное, для тех, кто хочет похудеть, количество углеводов. Помимо этого в ней имеется большое количество белка, что способствует хорошей насыщаемости, но при этом она не слишком калорийна. Употребив незначительное количество чечевицы, вы можете ощутить значительную сытость.

4.  Нюхайте ваниль.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладостей, этот метод придется особенно по душе. Специфическое действие на мозг этого неповторимого аромата ванили способствует снижению тяги к сладкому (существуют еще специальные сладкие диеты, но это уже на любителя).

5.  Использование при приготовлении коктейлей блендера

Как же коктейль поможет нам избавиться от чувства голода? Ученые пришли к весьма неожиданному выводу. Оказывается, взбитая в коктейле пена может значительно снизить голод. Происходит это из-за того, что кислород, содержащийся в пене, дополнительно заполняет объем желудка.

6. Не пропускайте завтрак.

Ученые считают, что то, насколько плотным будет ваш завтрак, влияет на употребление калорий в течение всего дня. Чем завтрак будет калорийнее, тем меньшее количество пищи будет употребляться в течение дня.

7.  Ешьте картофель

Большинство считает картофель чуть ли не главным врагом диет. Но это вовсе не так. Картофель содержит большое количество крахмала. А именно он дает нам возможность ощущать в течение длительного времени сытость. Помимо этого, крахмал способствует поддержанию уровня сахара на необходимом уровне, что в свою очередь снижает желание употреблять сладости.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то вам наверняка удастся избавиться от чувства голода во время соблюдения диет и вы в значительной мере сможете нормализовать обмен веществ в организме.

Удачи!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте