Как похудеть легко и комфортно без диет и физических нагрузок

Многие люди на протяжении длительного времени борются с лишним весом и часто безуспешно. Они сидят на диетах, изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками. А результат на выходе нулевой.

Как похудеть, ничего не делаяА как можно похудеть легко и ничего при этом не делая, то есть не прилагая к этому титанических усилий и возможно ли это вообще? Оказывается, возможно. Учеными из США была разработана специальная методика, которая будет для вас весьма комфортным способом похудения.

Данное исследование на тему легкого похудения длилось несколько месяцев, в результате чего специалисты смогли составить основные правила легкого способа похудения.

Поведение за столом.

1. Пищу за столом необходимо принимать только при помощи столовых приборов – это замедляет процесс поглощения блюд.

2. Разовое количество употребляемой пищи должно быть небольшим, а промежутки между её употреблением примерно 3-4 часа.

3. Обязательно в течение часа после пробуждения съесть завтрак, причем в виде горячего блюда.

4. Всегда вынимайте продуты из  упаковки (особенно это касается фастфуда).

5. Ваш рацион должен состоять из здоровой пищи.

Эти рекомендации, выполняемые в течение 3-4 недель, будут способствовать активному снижению веса.

Быстрому похудению мешают стрессы, сильная загруженность на работе, рассеянность, забывчивость, постоянные изменения режима дня. Это то, от чего вам надо стремиться избавиться. Это основные препятствия к легкому и быстрому снижению веса.

Обратите внимание еще и на то, как вы кушаете.

- Пищу принимать необходимо за столом, не отвлекаясь на просмотр телевизора или чтение книг, чтобы мозг вовремя воспринял момент наступления насыщения. Предполагаемый эффект снижения веса – до 10 килограмм.

- Приобретайте десерты. Не стоит удивляться, сладкое вам можно кушать, главное, чтобы стоили сладости подороже (их цена должна быть максимально высокой, которую вы можете себе позволить). Вы будете есть такие десерты долго, не спеша, смакуя каждый кусочек (цена ведь «кусается»). Да и разных добавок и вредных веществ там гораздо меньше, чем в дешевых. К тому же эти лакомства запомнятся вам надолго.

- Сервируя стол, выставляйте только порционные тарелочки. Оставляйте за пределами стола блюда, предназначенные для добавки – так проще контролировать размер порции. Часто бывает лень вставать, чтобы сходить положить себе ещё, а спустя некоторое время, понимаешь, что ты сыт.

- Кушайте только за столом. Не надо пробовать блюда пока они готовятся, есть на ходу, на бегу или стоя.

- Пищу принимайте только из тарелок, и, ни в коем случае, не из контейнеров, салфеток, свертков и прочей «посуды».

Не забывайте, что грамотно накрытый и красиво оформленный стол сократит количество потребленной вами пищи настолько, сколько обычно вы съедаете лишнего всякий раз, когда отступаете от этих правил. Поверьте мне, это достаточно много!

Еще несколько советов, как похудеть, ничего не делая.

- Приучите свой организм к плотному завтраку, так вы запустите обмен веществ в организме с самого утра.

- Старайтесь готовить умеренно острую еду с добавлением горчицы или перчика чили.

- Предпочтение отдавайте зеленому чаю.

- Употребляйте регулярно имбирь, добавляя в чай стружку корня.

- Примерно раз в 10 дней посещайте сауну или баню.

Ну вот, вроде бы и все. Выполняя эти несложные рекомендации, вы действительно сможете похудеть, ничего особого не делая. Все советы реальны в исполнении, а уменьшение объемов фигуры и цифр на весах при этом не заставит долго себя ждать.

Удачи вам, красоты и здоровья!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте