Похудение ног

Стройные ноги – это одна из самых привлекательных частей женского тела, особенно в теплое время года. В этот период женские ножки оказываются в центре внимания.

Упражнения для похудения ногПомимо стройности и эстетичности, женские ножки должны еще выдерживать большую нагрузку – ведь иногда приходится несколько часов находиться на каблуках. Чтобы эти две функции выполнялись исправно, необходимо особое внимание уделить такому важному вопросу, как похудение ног. Ведь лишние жировые отложения в этой области могут испортить всё.

Так, что же необходимо сделать, чтобы ножки всегда были стройными и сексуальными. Оказывается, ничего сложного нет, это не займет много времени, просто необходимо приложить немного усилий и в результате вы будете на высоте.

А наши рекомендации и упражнения помогут вам в этом.

Похудение ног – рекомендации

1. Регулярная ходьба является очень важным моментом. Чтобы добиться похудения ног необходимо ходить не меньше 30 минут в день. Совершайте почаще пешие прогулки. А во время прогулок старайтесь периодически менять темп ходьбы – то сбавляя его, то наоборот, ускоряясь. Если у вас нет возможности совершать регулярные прогулки, можно прибегать к помощи специальных тренажёров.

2. Ежедневно ухаживайте за уставшими ножками: в конце рабочего дня, придя домой, полежите минут 15 на спине, приподняв свои ноги кверху и прислонив их к стенке.

3. Во время душа, выполняйте водный массаж, направив струю холодной воды сначала на щиколотки, а потом поднимаясь постепенно к бедрам вверх, совершая круговые движения.

4. Перед сном смазываем ноги освежающим кремом для ног.

5. Выполняйте регулярно массаж ног с кедровым и миндальным маслом для стимуляции кровообращения.

Похудение ног – упражнения

1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».

Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.

2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».

Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.

3.  Сгибание и разгибание ног.

Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.

4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.

Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.

Делаем 3 захода по 6 повторов.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений, и, следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.

Удачи!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте