Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения станет для вас отличным подспорьем в строительстве идеальной фигуры. Процесс похудения  – это весьма длительная и трудоемкая процедура, на которую порой мы тратим уйму времени, сил и нервов.

самомассажДля нас обретение стройности порой становится навязчивой идеей, а не просто мечтой, вот тогда мы начинаем ставить перед собой цели как избавиться от лишних, надоевших до зубного скрежета килограммов. 

И тут возникает новая задача, каким способом достичь желаемого и какое средство лучше выбрать для того чтобы стать стройнее? Да, еще, желательно, чтоб это было не временное явление, а постоянное. Итак, из огромного арсенала различных методик, процедур и прочих секретов красоты и стройности выбрать довольно сложно, но, можно.

Врачи и диетологи в один голос твердят, что необходим комплексный подход к коррекции фигуры, который будет сочетать в себе как правильно подобранную диету, так и различные физические нагрузки, прием витаминов и микроэлементов, а так же специальный массаж или самомассаж для похудения.

Самомассаж для похудения дает весьма эффективные результаты, но этот процесс довольно длительный, то есть чудес через неделю не произойдет. Это необходимо понимать и к этому нужно быть готовым.

Массаж для похудения требует регулярных занятий  2-3 раза в неделю по 10-15 минут. Если добросовестно выполнять это условие, то в один прекрасный день вы увидите не только постройневшее свое тело, но еще с удивлением отметите, что оно стало упругим и подтянутым.

Самомассаж для похудения - упражнения

Упражнения самомассажа необходимо выполнять стоя, при этом мышцы брюшного пресса должны быть напряжены. Это нужно для того, чтобы массировать жировые ткани, а не внутренние органы.

Первое упражнение:

Поглаживание. Положите одну кисть на другую и поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке живот, затем погладьте боковые стороны талии, бедра с внутренней и внешней стороны.  Выполните это упражнение 10-12 раз.

Второе упражнение: 

Разминание жировой ткани на животе. Оттяните слегка пальцами обеих рук жировую складочку справа под ребрами. Пощиплите ее справа налево и слева направо с максимальным нажимом. Продвигайте пальцы мелкими шажками. Проделайте 5 рядов на животе сверху донизу. Закончив процедуру, легкими движениями погладьте живот (кстати вот интересная диета для плоского живота).

Третье упражнение: 

Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти обеих рук слегка сожмите в кулаки и поставьте их рядом друг к другу на животе костяшками пальцев к животу, затем начните растирать костяшками  живот довольно сильными движениями, продвигаясь сверху вниз (представьте, что ваш живот – это стиральная доска), далее постепенно продвигайтесь слева направо и в обратном направлении. Итак 5 раз. После этого промассированную область погладьте легкими движениями.  

Четвертое упражнение: 

Растирание жировых отложений на ребрах под грудью. Соедините кисти рук под грудью, затем костяшками пальцев растирайте жировики, продвигаясь в горизонтальном направлении, повторите движения 10-20 раз. Далее переведите руки на спину и производите растирание жировиков в области спины такое же количество раз, как и в первом случае. Погладьте.

Пятое упражнение:  

Растирание в области бедер и таза. Выполняйте растирание область таза кулаками круговыми движениями. Затем такими же движениями только двигаясь вверх промассировать бедра. Повторить данное упражнение 20-30 раз. Погладьте.

Шестое упражнение: 

Сбивание на животе жировой ткани. Кисти рук сожмите в кулаки и поставьте рядом справа на животе. Одновременно сбивайте костяшками обеих рук жировую складку. В каждую точку ударяйте по 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Необходимо сделать вниз-вверх 4-5 таких проходов. Промассированную зону погладьте.

Седьмое упражнение: 

Поколачивание всех промассированных частей тела кистями рук.  Кисти рук должны быть сжаты слегка в кулак.

Восьмое упражнение: 

Разминание всех промассированных частей. Данную процедуру проводите в течение минуты. Затем погладьте промассированные части тела легкими движениями рук.

Упражнения самомассажа для похудения можно применять так долго, как Вы сами этого хотите. Но, в независимости от того, как долго вы будете использовать самомассаж для похудения, как средство борьбы с лишним жиром, уже через месяц, а быть может и раньше, Вы сможете увидеть потрясающие результаты. 

Самомассаж для похудения очень эффективно помогает избавиться так же и от целлюлита.

Преимущество самомассажа для похудения состоит в том, что потратив на массаж в общей сложности всего несколько часов, вы вернете упругость коже, избавитесь от жировых отложений, а главное, не потратите на это ни копейки. А как известно, сэкономленные деньги, все равно, что заработанные.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте