Диета для набора веса для мужчин

Для того, чтобы мужчине набрать или  добрать нужный вес , необходимо потреблять в пищу больше качественной углеводной и белковой пищи.

Большим заблуждением считается, когда мужчина говорит, что ест много, но необходимого веса не набирает. 

В этом случае, данный мужчина просто напросто не съедает  необходимую норму калорий  и правильных продуктов для набора веса.

Примерное  меню для набора весаможно сравнить его со своим привычным питанием.

завтрак №1:

- молочная каша из 100 гр. крупы + распаренные сухофрукты 20 гр. + 2 куриных яйца.

завтрак №2:

- обычный творог 200 гр. + один банан + распаренные сухофрукты 20 гр. + любые нежареные орехи 30 гр.

обед:

- 200 гр. мяса или рыбы + макароны 100 г (вес сухого продукта) + любые овощи 100 гр.

ужин:

- 150 гр. мяса или рыбы + рис не пропаренный 100 гр. (вес сухой крупы) + любые овощи 100 гр. + 1 чайн.л. растит. масла.

перед сном:

- пол литра 3,2%-го кефира и банан.

Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 часов.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте