Простая диета эффективного сбрасывания веса для сильного пола

В принципе любой диетой могут пользоваться как женщины, так и мужчины. В качестве краткосрочной диеты можно использовать белковую, то есть   кремлевскую диету. 

Каждая диета подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма, поэтому единственным отличием мужской диеты от диет слабого пола считается повышенная   калорийность блюд.  А это значит, что если  мужчина  решил использовать диету, разработанную  для женского организма, то в этом случае он должен порции блюд как минимум на треть увеличить в объеме.  

Мужской организм  устроен таким образом, что при регулярной физической нагрузке, мужчина может похудеть  без каких-либо диет. Но для большего эффекта, диета для похудения все же не помешает, тем более, если кроме  сбрасывания веса  она направлена еще и на очищение организма. 

Главное правило любой  диеты  – это убрать из рациона питания слишком вредные продукты.

Например:

- ни в коем случае не употреблять алкогольную и даже слабоалкогольную продукцию, хотя бы на время курса похудания. 

- забыть про колбасные изделия, мясные и рыбные полуфабрикаты.

- отказаться от сладких газированных напитков, от сладких и соленых кукурузных палочек, попкорна, сухариков и чипсов.

Диетологами доказано, что мужчинам худеть значительно легче, чем женщинам, поэтому переход на правильное питание даст положительные результаты уже в короткие сроки. Если же к диете добавить физическую активность, то результат превзойдет все ожидания.

Пример меню для быстрого и эффективного сбрасывания веса:

завтрак 1: один средних размеров апельсин + 50 гр. мюслей без сахара + нежирный кефир не более 250 гр.

завтрак 2: творог (жирности не более 5%) 250 гр. + кефир (жирности не более 2,5%) 250 гр.

обед 1: бурый рис 70 гр. (сухого веса) + вареная куриная грудка 150 гр.

обед 2: гречневая безмолочная несладкая каша 50 гр. (сухого веса) + рыба нежир. 150 гр. + 1 чайн.лож. растит. масла.

ужин: салат из любых овощей 200 гр. + 1 ч.л. растит. масла + отварная куриная грудка 150 гр.

Между приемами пищи промежутки должны составлять не более 3-х часов.

Если же вы задались целью увидеть кубики своего пресса, то упражнения для мышц живота - недостаточная процедура.

Для этого, прежде всего, необходимо  избавиться от излишков жира в области талии.

Так как мышцы живота находятся глубже, поэтому кубики не будут видны до тех пор, пока на животе есть излишняя жировая прослойка.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте