Диеты – мифы и реальность

Миф №1:  Из многих источников можно услышать или увидеть информацию, что за едой нельзя пить. Это совершенно неправда. Во время похудения абсолютно неважно, когда вы употребляете жидкость, перед едой, во время еды, после еды или в любое другое время дня и ночи. 

Важно совсем другое, а именно, чтобы дневная норма калорий твердой пищи и норма жидкости не превышала допустимую норму в вашей диете ни на одну калорию. 

Но это не значит, что если вас пригласили в гости, то вам непозволительно выпить немного вина. Только помните, что 50 мл вина содержит столько калорий, сколько содержится в одном яйце. 

Миф №2: Неправда, что во время диеты нужно отказываться от соли. Отказываться от соли полностью не обязательно, можно лишь ограничить ее прием с пищей. Полная бессолевая диета показана отнюдь не всем, у нее есть свои противопоказания. Для того чтобы соблюдать бессолевую диету необходимо проконсультироваться предварительно с врачом. 

Миф №3: Совершенно неправда, когда говорят, что между приемами пищи нельзя пить горячий чай или кофе. От того, что вы выпьете чашечку кофе или чая, будьте уверенны, вы не потолстеете, конечно, если напиток не будет содержать сахар или сахарозаменитель. 

Миф №4: Неверно, когда говорят, что можно уменьшить свой вес, если перекусывать между приемами пищи. Если вы подсчитаете, сколько калорий содержат эти перекусы, то убедитесь, что съели дополнительный полноценный обильный обед.  Для того чтобы ваш вес шел на убыль, а не на увеличение, есть следует дробно, но соблюдая количество допустимых диетой дневных калорий. 

Миф №5: Неправда, что перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды для того, чтобы уменьшить чувство голода.  Диетологи советуют выпивать стакан воды перед едой для того, чтобы не съесть лишнего. 

Миф №6:  Не стоит верить, что свежий хлеб лучше заменять сухарями или черствым хлебом. Если вы всерьез решили заняться своим телом, то откажитесь от мучного как от свежей выпечки, так и от сухарей и прочего. 

Миф №7: Абсолютно неверно, когда советуют использовать для похудания вегетарианский стол. Если вы никогда не относились к числу вегетарианцев, то такие эксперименты со здоровьем добром не кончатся. 

Помните, что самое главное в диетологии – это подсчет калорий.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте