Как избавиться от живота

Не секрет что многие женщины перед очередными праздниками  хотят  избавиться от живота, причем как можно быстрее, потому что на длительные диеты не хватает силы воли, да и образ жизни нам не позволяет порой придерживаться здорового образа жизни.

До того как мы дадим пять советов, как избавиться от живота, помните что живот растет от еды!  Чем больше ешь, тем больше живот – закон природы!

Как избавиться от живота – совет 1

Срочно смените режим питания.

За две недели постарайтесь выстроить правильный режим питания, перейдя с двух, трех разового на пяти разовое питание: завтрак, обед, полдник, ужин и перекус перед сном.

Сегодня врачи диетологи критикуют диеты (кстати, вот самые эффективные диеты), которые рекомендуют последний прием пище делать до шести часов вечера. Объяснение простое: ритм жизни современного городского жителя сменился.
Если в прошлом веке наши мамы и бабушки в советской стране укладывались спать в 9-10 часов вечера, то сегодня мы идем спать не раньше полуночи.

Интервал с 6 вечера до 12 ночи чрезвычайно велик для одного приема пищи, поэтому продержавшись дней 5-7 в таком режиме, человек потом срывается и наедается, как говорится «от пуза», а в результате живот растет еще больше.

Поэтому, плотно поужинав в 6-7 вечера, часов в 22-23 делайте легкий перекус перед сном.

Как избавиться от живота – совет 2

Смените питание.

Если вам сложно в течение года отказываться от мучного, сладкого, вкусного и сытного, то наберитесь сил на две недели.

Вам нужно всего лишь 14 дней отказаться от любимых вкусняшек и начать есть полезную пищу из овощей, фруктов, нежирного мяса, сухофруктов для перекуса и других полезных и простых продуктов.

Как избавиться от живота – совет 3

Сократите объем пищи.

Если вы согласились на первые два пункта, то сейчас пришла очередь к принятию решения сокращения объема съеденного, замените тарелку, кружку на столовые приборы меньшего объема.

Помните, что вы начнете питаться пять раз в день, но маленькими порциями. Купите себе такие тарелочки и кружечки, которые будут вам чрезвычайно симпатичны и пользуйтесь ими только в период срочного похудения.

Как избавиться от живота – совет 4

Обязательно качайте пресс

Итак, до этого мы обговаривали, как сократить объем съедаемой пищи и вкусных перекусов, но вашему животику еще нужно помочь дополнительно физическими нагрузками. Важное правило похудения, какие бы продукты и препараты для похудения вы не принимали, без физических нагрузок результата не будет, потому что калории нужно сжигать. Обязательно ознакомьтесь с разделом фитнес для похудения, здесь каждый найдет для себя то, что нужно!

Как избавиться от живота – совет 5

Больше пейте.

Чтобы прочистить внутренности (скажу грубо – кишки) нужно пить больше жидкости. Пейте чай, компот, кисель, соки, воду. Обязательно пейте перед едой и после занятий физическими нагрузками.

Ну и в  завершении пожелаем вам отличных результатов, и порекомендуем больше двигаться. Самый простой способ больше двигаться – это отказаться от автомобиля, общественного транспорта и лифтов. Естественным образом, не принуждая себя выделять время на походы в фитнес-клубы и спортзалы, вы увеличите свою активность.

Если ваш ритм жизни и месторасположения работы и дома не позволяют отказаться от транспорта, то приобретете для себя небольшой спортивный тренажер, который вечером достать можно из угла комнаты и в течение 10-15 минут выполнить обычные шаговые движения.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте