Как настроиться на похудение

Похудеть – это не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Тысячи людей успешно через это прошли, оставшись довольными полученными результатами.  А многие тысячу раз садились на диету, и вес в лучшем случае не сдвинулся с места, а то и наоборот, увеличивался. Так в чем же причина? А все дело в недостатке мотивации для похудения.

Как настроиться психологически на похудение Прежде чем сесть на диету или прибегнуть к иным методам похудения задайте себе вопрос, зачем Вам это нужно? Ответы могут быть самые что ни наесть разнообразные:

1.  Для себя.

2.  Чтобы лучше выглядеть.

3.  Носить красивую и модную одежду.

4.  Чтобы избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

5.  Чтобы больше не слышать замечания со стороны родных и близких по поводу излишнего веса.

И еще много различных причин для того чтобы захотеть обрести стройность фигуры. Тем не менее, некоторые из этих причин не настолько значимые, чтобы пройти вест путь похудения до конца без срывов. Свои срывы мы объясняем тем, что необходимо любить себя любой, даже если весишь более центнера, что сейчас можно сшить красивую одежду на любой размер, что всего лишь одно съеденное пирожное хуже уже не сделает, что сегодня мы слишком уставшие для занятий фитнесом  и т.д. и т. п.

В результате всего этого наши усилия сводятся к нулю, а стрелки весов и не думают двигаться вниз. Каждый раз мы говорим себе, что начинаем худеть с понедельника или с первого числа, или с нового года, и прочее. Но наступает понедельник, первое число, новый год, а дело с мертвой точки так и не сдвигается, потому что мы снова откладываем процесс похудения до понедельника, до первого числа, до нового года и так далее.

Для того чтобы добиться гарантированного результата нужно:

1. Не давать себе никаких поблажек.

2. Не допускать срывов. 

3. Не отступать от намеченной цели ни на шаг.

4. Не позволять себе сомневаться в себе, в своих силах и результате Ваших стараний.

Итак, перед тем начать принимать меры по похудению, необходимо в первую очередь настроиться на это. Ведь Вам в процессе похудения придется в корне пересмотреть свое питание, образ жизни, а так же образ мышления.

Нужно быть готовым к тому, что процесс похудения может занять продолжительное время. Даже если Вам и удастся добиться потрясающего эффекта с помощью экстремальных диет, то данный процесс от этого короче не станет, так как придется на протяжении длительного времени пытаться его удержать.

Правила:

1.  Для того чтобы Ваш вес снова к Вам не вернулся, следует менять свои пищевые привычки постепенно.

2.  Заведите личный дневник похудения, в котором Вы будете отмечать любые изменения, которые касаются веса, объемов тела, пищи... Заносите любые маленькие и большие победы над собой: отказались от чая после 18:00 – МОЛОДЕЦ! Занимались фитнесом целый час – УМНИЦА! И так далее. Не забывайте хвалить себя. Так же записывайте в дневник трудные моменты, которые появятся на вашем пути, так легче будет проанализировать промахи и исправить ошибки.  

3.  Постарайтесь найти людей, у которых есть подобная проблема, то есть худейте  вместе с единомышленниками. Ведь, вместе худеть гораздо интересней, кроме того, можно посоревноваться с другими в своих достижениях.

4.  Сфотографируйтесь в полный рост перед началом худения и далее фотографируйтесь хотя бы раз в месяц, так Вы можете наглядно видеть свои результаты. Имея собственные фотографии с изменениями, вам будет с чем сравнивать и на что равняться.

5.  Научитесь получать удовольствие, не прибегая к еде. Найдите для себя хобби, ходите на концерты, посещайте театр, кино, чаще занимайтесь активным отдыхом. Если Вы захотели купить тортик, то замените его покупкой новой помады, лака для ногтей или того, от чего вы получите не меньше удовольствия, чем от поедания сладкого. А вместо похода в кафе или ресторан, зайдите и купите себе те туфельки которые Вам понравятся больше всего. Любые свои желания не связанные с едой записывайте в блокнотик, и как только возникнет желание внепланового перекуса, немедленно бегите их исполнять.

И последнее. Если вдруг случился срыв, что вполне естественно, не ругайте себя, не бросайте начатое, не опускайте руки, не ждите очередного «понедельника», просто сделайте вид, что ничего не произошло, и продолжайте дальше двигаться пусть медленно, но уверенно к победе! Помните, Вы самая красивая, самая сильная, самая целеустремленная, самая лучшая, потому что Вы – ЖЕНЩИНА!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте