Как отказаться от сладкого

Наша чрезмерная любовь к различного рода  сладостям,  таким как торты, пирожные, кексы, шоколад, конфеты и прочее, может иметь весьма печальные последствия, минимальная неприятность из большого букета проблем – это жировые отложения в области талии.

нет сладкомуВсе те, кто хоть раз сидел или пробовал сидеть на диете знают, как сложно сбросить этот опостылевший  лишний вес,  а еще сложнее держать его постоянно в норме. Ведь для того, чтобы злосчастные килограммы покинули ваше тело, следует, в первую очередь,  отказаться от сладостей,  а это, ох, как сложно. Хотя, можно для начала ограничить их потребление, то есть свести к минимуму.

Не стоит сразу же вводить табу на эти вредные для фигуры продукты, достаточно какое-то время употреблять из совсем не много, чтобы не портилось настроение. Со временем, когда организм привыкнет к ограничению, еще убавьте количество сладкого в рационе. Например, если вы пьете сладкий чай или кофе, добавляя в эти напитки три чайные ложечки сахара, то каждую неделю уменьшайте дозировку сахара на одну ложечку.  За это время вы привыкните, а еще через какое-то время вы сможете наслаждаться натуральным вкусом кофе и чая.

Кстати, сладости всегда вызывают у своих почитателей радость, удовольствие и чувство спокойствия. Любители сладкого, даже понимая то, что лакомясь всеми  кулинарными изысками, наносят вред своей фигуре, не в всегда находят силы и волю бороться с кондитерским наркотиком.

Как уменьшить потребление сладкого

Обычно полный запрет сладкого не приносит положительных результатов. Ваш организм начинает бурно реагировать на мысль об отказе и дает обратную реакцию. Поэтому не стоит ставить себе недостижимых целей и говорить себе категоричные фразы типа: « С сегодняшнего дня я не ем ничего сладкого», лучше сказать: «С сегодняшнего дня я буду  меньше есть сладкого ».

Далее приготовьтесь пройти долгий путь от частичного отказа до полного отказа от тех продуктов, которые негативно сказываются на вашей фигуре. Если вы сможете правильно подойти к данной ситуации, то уже через месяц, максимум через три, добиться удивительных результатов.

Про сахар в напитках мы поговорили, теперь поговорим о таких сладостях как кексы, пирожные, торты, печенье…  Для начала сведите их употребление к трем разам в неделю и постарайтесь не нарушать этот режим. Когда вы поймете, что ваш организм привык  лакомиться по такому расписанию, переходите на двухразовое потребление сладкого в неделю, затем на одноразовое.

Прислушивайтесь к себе, если вам трудно пить несладкие напитки, то вместо сахара добавляйте в чай и кофе мед. Вам легче будет перенести  отказ от сладостей , если в вашем рационе питания будут присутствовать сухофрукты, свежие фрукты и натуральный мед. Периодически фрукты можно заменять фруктовым соком, фруктовым салатом или коктейлями.

 И помните, дорогу осилит идущий!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте