Как похудеть в домашних условиях. Экспресс-фитнес.

Практически каждый из нас сталкивался с такой проблемой как затруднительный, а порой невозможный процесс  похудеть в холодное время года .  Да, зимой крайне сложно  похудеть,  так как обменные реакции понижены и скорость метаболизма замедленная!

похудеть домаНо, приход весны толкает нас на новые подвиги: мы беремся с новыми силами покорять вершины красоты и стройности, садимся на диеты, занимаемся активно спортом, прибегаем к различным видам массажа и так далее до бесконечности.

При этом мы забываем, что чрезмерная погоня за  стройной фигурой  может спровоцировать истощение организма, а так же психики, особенно это касается женщин. Нередко нашим вторым половинкам приходиться терпеть наши вспышки гнева в период, когда мы сидим на диете, замечать проявление истеричности, ревности прочих признаков.

Любой из  способов похудения  должен быть полезным. Данная статья будет посвящена теме,  как  похудеть в домашних условиях,  при помощи экспресс – фитнеса.

Что НУЖНО делать?

1.  Организовать себе  правильное питание.  Необходимо принимать пищу тогда, когда Ваш организм действительно этого хочет, а не тогда, когда нужно заесть радостные или негативные моменты, и уж тем более, избегайте перекусов «за компанию».

2.  Если Вам захотелось  съесть порцию макаронных изделий,  то не отказывайте себе в этом, можете съесть даже две порции, только не употребляйте их вместе с мясом или мясными продуктами, а тем более, не запивайте еду сладким кофе с бисквитиком!

3.  Тренируйте мышцы  ног и рук обычной гимнастикой, приседаниями и отжиманиями. Это очень важно для того, чтобы Ваша походка не была вялой и шаркающей.

4.  Если начали заниматься  коррекцией ягодиц,  то должны знать, что для того чтобы подкачать ягодицы, необходима достаточно большая амплитуда нагрузки, а для придания формы больших амплитуд следует избегать, достаточно на каждый мышечный пучок делать по 2-3 упражнения в 3 подхода.

5.  Помните, что любая тренировка заключает в себя  индивидуальный подход  для каждого человека. Что хорошо для одного, то негативно может отразиться на другом. Поэтому, прежде чем начать выполнять какие-то упражнения в домашних условиях, необходимо получить консультацию у квалифицированного специалиста.

Что НЕ НУЖНО делать?

1.  Не стоит  перегружать себя тренировками.  Помните, что любое занятие, прежде всего, должно приносить удовольствие.

2.  Не пытайтесь  изнурять себя диетами,  запретами и жесткими ограничениями в еде. Подойдите к своему питанию разумно. Если Вы решили следовать диете, то пусть она будет сбалансированной.  

3.  Не качайте «пресс».  Во-первых, такой группы мышц попросту нет – это сленговое слово  из 80-х годов, а во-вторых, если вы хотите иметь тонкую талию, то следует знать, что активной тренировкой мышц живота, мы не уменьшаем объем талии, а наоборот, увеличиваем ее за счет роста мышечных кубиков. Но это не значит, что упражнения на группу мышц живота мы должны полностью исключить, наоборот, необходимо их выполнять, но подойти к этому разумно, без фанатизма, дополнительно придерживаясь специальной диеты, которая поможет вашей талии приобрести «осиную» стройность.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте