Советы тем, кто хочет похудеть

Очень простые, но эффективные советы помогут вам быстро похудеть. Просто старайтесь следовать им и проблема, как похудеть уже не будет вас волновать.

Оказывается для того, чтобы похудеть  надо не так уж и много. Итак,

Как похудеть

1. Много двигаться.

Некоторые женщиины, решив сесть на диету, ведут малоподвижный образ жизни. Это большая ошибка. Какая бы супернавороченная диета не была, физические нагрузки она не заменит. С правильным режимом питания обязательно должны идти рядом занятия фитнесом, ходьба, бег, тренажеры, утренняя зарядка. 

2. Отказаться от курения.

Забудбте о сигаретах оконочательно и бесповоротно. Курение катастрофическим образом нарушает обмен веществ в Вашем организме и сводит Ваши мечты о стройной талии на нет. 

3. Потребление жидкости.  

Многие люди, употребляющие ограниченное колиство пищи во время диеты, сокращают при этом и количество потребляемой жидкости. Организм в первую очередь теряет жидкость и создаётся иллюзия потери веса. Это огромное заблуждение. Жидкости необходимо потреблять не менее полутора литров в день. 

4. Витамины.

Во время диеты организм как никогда нуждается в них. Поэтому при необходимости необходим их дополнительный приём (после консультации с врачом). 

5. Не есть перед сном.

Как минимум за пять часов до отхода ко сну. 

6. Разнообразное питание.

Питаться надо не только овощами и водой. В мясе, крупах и яйцах есть много полезных веществ без которых Вашему организму не обойтись. 

7. Периодичность приёмов пищи.

Питаться надо не по принципу «много, но редко», а как раз наоборот. Едим по чуть-чуть но часто (раз шесть-семь в день). 

8. Сон.

Влияет на общее состояние организма и на правильное пищеварение. Не стоит этим пренебрегать. 

9. Скорость похудания.

Запомните, чудес не бывает, оптимальная скорость похудания — три-четыре килограмма в месяц. Можно при желании сбросить и все десять, но вернутся они так же быстро, а нам это не надо. 

Ну и галавное верить в свои силы. Собрать всю свою волю и неоглядываясь вперёд!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте