Убираем большой животик и «ушки»

Это замечательное эффективное упражнение позволит вам распрощаться с накопившимися  жировыми отложениями на спине  и на животе. С его помощью вы сможете убрать так называемые  «ушки».

Первый результат вы увидите через 2 недели, а ещё через 2 недели вы будете приятно удивлены видом вашего тела. 

Примите позу «лежа на животе» и локтями обопритесь о пол так, чтобы угол локоть-плечо был 90 градусов. 

Сведите плечи, расправив при этом лопатки. Ваши тело и ноги должны находиться примерно на одной высоте и опираться на пальцы ног. 

Напрягите  ягодицы  и втяните живот. 

В такой позе находитесь пока не почувствуйте легкий тремор, далее сделайте перерыв 15 секунд, затем это упражнение повторите снова. 

Потратьте на него 5-7 минут. 

Не прогибайте свое тело во время упражнения, иначе ваши старания пойдут на смарку. Если вам очень сложно делать опор на мыски, то первое время делайте опор на колени. 

Делайте это  упражнение  каждый день,  лучше всего в утреннее время. 

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте