Какую еду покупать, если цель – сбросить вес

Что есть, чтобы похудеть? Этот вопрос очень важен для тех, кто имеет проблеммы с лишним весом.

Если вы решили сбросить вес, то все продукты, которые вы имеете дома или которые приобретайте в магазине и на рынке должны быть приближены к новому здоровому образу жизни, то есть стоит почаще обращать внимание на продукты для похудения.

Что это за продукты? Сейчас мы рассмотрим их список поподробнее. 

Продукты для похудения

Что есть, чтобы похудетьМолочные продукты для похудения:

- нежирные йогурты без сахара,

- нежирные твердые, мягкие сыры и сырные пасты,

- нежирная сметана,

-ломтики обработанного нежирного сыра,

- паста нежирная, заменяющая масло и маргарин,

- снятое молоко.

Консервированные продукты для похудения:

- помидоры,

- лосось, кета, тунец, скумбрия в собственном соку,

- несладкая кукуруза и печеная фасоль с малым содержанием сахара,

- нут и фасоль, без замачивания,

- фрукты в собственном соку,

- супы овощные.

Бакалейные продукты для похудения:

- сухофрукты,

- коричневый рис,

- макароны из твердых сортов пшеницы или цельного зерна,

- мука из цельных зерен.

Сухие завтраки для похудения:

- мюсли без сахара,

- отруби,

- нутригрейн,

- грейп натс.

Продукты для похужения - приправы:

- салатная заправка без масла,

- уксусно-масляная заправка,

- низкокалорийный майонез и крем-салат,

- низкокалорийная заправка для морепродуктов.

Продукты для похудения - напитки:

- кофе без кофеина,

- минеральная вода, желательно без газа,

- фруктовые и травяные чаи,

- овощные соки (фруктовые соки стоит избегать, так как они содержат большое количество фруктового сахара),

- имбирный эль.

Основной прием пищи при употребоении продуктов для похудения:

- кусочки курицы без кожи,

- замороженные блюда с известным количеством калорий,

- рыба без теста и без соуса,

- креветки и мидии,

- замороженные овощи,

- скумбрия перченая или с горчицей.

Продукты для похудени - общие рекомендации

- избегайте употреблять в пищу мясные полуфабрикаты и продукты из мяса сомнительного качества,

- чтобы похудеть, ешьте недосоленную пищу и не злоупотребляйте сахаром,

- вместо соли используйте лучше специи, ароматические добавки и травы,

- если вы решили похудеть, забудьте о пререкусах на ночь,

- из-за стола выходите с легким чувством голода,

- ешьте маленькими порциями, но чаще, 4-5 раз в день.

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте