Ушки на бедрах

Ушки на бедрах всегда были самым проблемным женским вопросом. Даже приведя в порядок остальные части тела и нормализовав свой вес, лишний вес на бедрах убрать получается не всегда.

Убрать ушки на бедрахСамый простой способ избавиться от ушек на бедрах это липосакция. Всё лишнее убирается в максимально короткие сроки и практически сразу виден результат. Но здесь есть и обратная сторона медали. Даже если ненужные сантиметры в этой области и уйдут, то без физических нагрузок и коррекции питания они вернутся на прежнее место очень быстро.

Как избавиться от ушек на бедрах

1. В первую очередь стоит усвоить, что чуда в борьбе за красоту бедер не произойдет. Это тяжелый и долгий труд.

Для того, чтобы избавиться от ушек на бедрах, необходимо как минимум 2-3 месяца упорной работы над собой.

2. Перестаньте кушать после 6 часов вечера. Вам стоит забыть дорогу в кондитерскую – простые углеводы и животные жиры – главные ваши враги. Никаких пирожных, тортиков и сахара.

3. Неплохие результаты при избавлении от ушек на бед  рах вам может дать хороший самомассаж.

4. Самым сложным, но в то же время самым эффективным средством в борьбе с ушками на бедрах являются физические нагрузки. А теперь рассмотрим более детально некоторые методы.

Физические упражнения помогающие убрать  ушки на бедрах

Регулярно выполняя эти упражнения, вы будете всегда наслаждаться своей великолепной фигурой.

1. Махи ногами.

- Примите исходное положение: лягте на бок на кровати или на скамье.

- Начинаем работать верхней ногой. Совершаем махи ногой сверху до пола, держа при этом её ровно.

На первых порах будет достаточно выполнять по 15 махов каждой ногой. Далее количество махов надо увеличивать.

2. Приседания.

Это достаточно эффективное упражнение, которое помогает убрать ушки на бедрах и укрепить ягодицы.

Вначале медленно делаем несколько полуприседаний, а впоследствии чередуем их быстрыми полуприседаниями. Во время приседаний руки вытягиваем вперед.

Следим, чтобы спина была прямой, а живот втянутый.

Чередуем по десять быстрых и медленных приседаний. Это упражнение достаточно сложное, но результатом вы останетесь довольны.

Вначале будет достаточно 50 приседаний, а по мере натренированности их количество необходимо удвоить.

3. Скручивания.

Садимся и упираемся руками сзади в пол.

Поочередно разводим ноги в стороны и подтягиваем к корпусу, поворачивая их немного в сторону.

Разводя ноги необходимо следить, чтобы они постоянно были на весу. Достаточно 10 раз на каждую сторону.

4. Прыжки.

На первый взгляд это упражнение не достаточно эффективно и слишком простое. Но выполняя по сто прыжков в день, вы убедитесь, что оно довольно сложное, но действенное.

Самомассаж, позволяющий избавиться от ушек на бедрах

Действительно, физические упражнения помогут убрать ушки на бедрах. А сделать этот процесс более приятным вам сможет помочь массаж.

- Начинать необходимо с поглаживания, увеличивая постепенно силу надавливания.

- Далее начинаем растирать бедра ладонями, разминаем и растираем кожу и жировая прослойка начнет уходить.

- Приобретите в аптеке вакуумную баночку специально массажа. Эта чудесная баночка способна разбить ваш целлюлит примерно за 10 сеансов. Кожу надо смазать маслом и водить 15 минут банкой по коже. Необходимо следить за силой надавливания, чтобы не оставлять себе синяков.

- Можно подключить для этих целей разнообразные роликовые массажеры, специальные деревянные щетки и жесткие варежки-мочалки.

Антицеллюлитный массаж также можно делать даже полотенцем. Для этого необходимо скрутить его в тугой жгут.

Перед началом выполнения процедур обязательно посоветуйтесь с врачом. Ведь у массажа тоже есть противопоказания, такие как поражения кожных покровов, хронические или инфекционные заболевания, простудные заболевания.

Выполняйте наши рекомендации, и ушки на бедрах попрощаются с вами навсегда. Ну, а те, кто не хотят напрягать себя физическими упражнениями или ограничивать себя в еде, всегда может скрыть уши на бедрах, правильно подобрав свой гардероб.

Успехов!

Опубликовано в категории: 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями, им тоже будет интересно!

 

 
 

 

 

Подпишитесь на обновления!

 

Читать в Яндекс Ленте