Диета для красивой груди
Почти каждая из нас сталкивалась с такой проблемой как потеря формы груди и размера при резкой потере веса. Кроме того, могут появиться на груди растяжки и дряблость кожи. Если вы хотите этого избежать и при этом не только похудеть, но и сохранить привлекательность груди, то воспользуйтесь нижеизложенными советами.
Советы по питанию:
Завтрак: калорийность блюд не должна превышать 300 калорий.
25 гр. хлопьев без сахара и сахарозаменителей, разведенных молоком, небольшой тост и яйцо, сваренное всмятку.
Обед: калорийность блюд не должна превышать 400 калорий.
Сэндвич с курицей и одно зеленое яблоко.
Ужин: калорийность блюд не должна превышать 450 калорий.
Запеченная нежирная говядина с овощами, 125 гр. картофеля в мундире и зеленые овощи.
Рецепт: нарежьте кубиками говядину и обваляйте в муке, предварительно добавив в нее приправы, затем выложите кусочки в жаропрочную кастрюлю и добавьте туда овощи, далее смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте этой смесью мясо. Запекать в духовом шкафу при температуре 325°С час-полтора.
Десерт: калорийность блюд не должна превышать 150 калорий.
Один шоколадный батончик и одно зеленое яблоко.
Советы по физической нагрузке:
Для лучшей тренировки мышц груди самым эффективным видом спорта является плавание . Но не у каждого есть возможность посещать бассейн, поэтому предлагаем вам, принимая ванну, проделывать следующее упражнение:
Сожмите правой рукой запястье левой руки, а левой рукой - запястье правой руки, затем держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Повторите данное упражнение 50 раз. Выполняя это упражнение каждый день в течение двух недель, вы увидите потрясающий результат, который вас приятно удивит.