Диета для красивых волос
Волосы являются индикатором нашего здоровья, поэтому их повышенная ломкость и выпадение – это один из первых тревожных сигналов, что пора нанести визит к врачу. Тем не менее, если клинических симптомов вы у себя не обнаружили, и ваши волосы вполне можно считать здоровыми, но им не помешало бы стать несколько гуще, тогда эта диета поможет вам справиться с данной проблемой.
Так же с помощью этой диеты волосы приобретут здоровый блеск, к тому же ускорится их рост.
Питание данной диеты рассчитано на неделю, но, тем не менее, некоторые его элементы после прекращения диеты необходимо держать в каждодневном рационе питания.
Особых рекомендаций по количеству продуктов в этом диетическом питании нет, так как сама диета не преследует цель понизить или повысить вес, поэтому потребляйте наиболее привычное для себя количество продуктов.
День первый:
На завтрак: творог, бананы и отвар плодов шиповника.
На второй завтрак: любые орехи.
На обед: суп из цвет. Капусты или брокколи мясо птицы, хлеб отрубной.
На ужин: овощное рагу и цельнозерновой хлеб.
День второй:
На завтрак: кисломолочный напиток, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак: бананы или клубника, горький шоколад.
На обед: Суп вегетарианский из бобовых культур, рыба или морепродукты, отварной рис.
На ужин: отварная куриная грудка, хлеб цельнозлаковый и овощной салат.
День третий:
На завтрак: нежирный йогурт, фрукты и отвар плодов шиповника.
На второй завтрак: орехи и отвар плодов шиповника.
На обед: рагу из мяса нежирной птицы, овощи тушеные, сыр, хлеб цельнозлаковый.
На ужин: отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты.
День четвертый:
На завтрак: отварное куриное яйцо, сливочное масло, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак: творог, фрукты (бананы и клубника).
На обед: суп рыбный или из морепродуктов, рагу из овощей, хлеб цельнозлаковый.
На ужин: брокколи с сыром или под сливочным соусом, отварной рис.
День пятый:
На завтрак: сыр, хлеб цельнозлаковый, отвар плодов шиповника.
На второй завтрак: кисломолочный напиток, морковь.
На обед: суп из брокколи или цветной капусты, отварная говядина, хлеб цельнозлаковый, орехи.
На ужин: котлеты из моркови.
День шестой:
На завтрак: творог или творожная выпечка, орехи отвар шиповника
На второй завтрак: отварное яйцо, сливочное масло, хлеб цельнозлаковый.
На обед: мясо птицы, овощной салат, хлеб цельнозлаковый.
На ужин: кисломолочный напиток, фрукты (бананы и клубника).
День седьмой:
На завтрак: творог, морковь, фрукты (бананы и клубника)
На второй завтрак: орехи.
На обед: рыба, овощное рагу и отварной рис.
На ужин: отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб цельнозлаковый.
Помимо продуктов, которые указаны в меню, можно так же добавлять те продукты, которые вы считаете для себя необходимыми. Воздержаться стоит лишь от жареной пищи, очень острой и соленой, а так же от консервированных продуктов и фаст-фуда. Алкоголь стоит минимизировать, либо совсем исключить из рациона.