Диета для плоского животика
Для того чтобы Ваш животик был одинаково хорошо подтянут и тогда когда Вы находитесь в горизонтальном положении, и тогда когда Вы принимаете вертикальное положение, то приготовьтесь некоторое время питаться не очень сытно, более того, скорее впроголодь.
Это необходимо для того чтобы уменьшить объем Вашего желудка и привести его в сжатое состояние, что в свою очередь, позволит быстрее насыщаться приемами пищи, и довольствоваться малыми порциями.
После того как Вы сможете привести в порядок свой животик, Вы будете без проблем наедаться половиной привычной порции пищи, кроме того, даже в сытом состоянии Ваш живот не будет "распирать".
Полезные и необходимые советы:
1. Исключите из своего рациона питания соль.
2. Сократите потребление таких продуктов, от которых растет живот - это белый хлеб, бисквиты и пирожные.
3. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями.
|
4. Постоянно в Вашем рационе питания должны присутствовать апельсины, лимонный сок и кресс-салат в достаточном количестве.
5. Старайтесь как можно меньше употреблять кофе или вовсе отказаться от этого напитка, тем не менее, воды необходимо потреблять много, не менее полутора-двух литров в сутки.
Завтрак: (любой на выбор из предложенных вариантов).
а) стакан диетического йогурта + один апельсин;
б) одно куриное яйцо, сваренное всмятку + два хрустящих хлебца.
Обед:
250 гр. отварной куриной грудки без кожицы или отварное рыбное филе (так же курицу и рыбу можно приготовить на пару) + большая порция смешанного овощного салата.
Ужин:
Бифштекс, приготовленный на гриле + 75 гр. вареной фасоли + один апельсин.
Обед и ужин разрешается поменять местами.
Закуски: (каждый день следует съедать по две закуски).
Небольшой шоколадный батончик + тарелка овощного или крупяного супа.
От такой диеты кубиков на животе не появиться, для этого спортзал и тренажеры в Вашем распоряжении, но то, что менее чем через две недели Вы сможете застегивать ремень на брюках на одно–два отверстия ближе – это факт!