Диета для плоского животика

Для того чтобы Ваш  животик  был одинаково хорошо подтянут и тогда когда Вы находитесь в горизонтальном положении, и тогда когда Вы принимаете вертикальное положение, то приготовьтесь некоторое время питаться не очень сытно, более того, скорее впроголодь.

Это необходимо для того чтобы уменьшить  объем Вашего желудка  и привести его в сжатое состояние, что в свою очередь, позволит быстрее насыщаться приемами пищи, и довольствоваться малыми порциями. 

После того как Вы сможете привести в порядок  свой животик,  Вы будете без проблем наедаться половиной привычной порции пищи, кроме того, даже в сытом состоянии Ваш  живот  не будет "распирать".

Полезные и необходимые советы:

1. Исключите из своего рациона питания соль.

2. Сократите потребление таких продуктов, от которых растет живот - это белый хлеб, бисквиты и пирожные.

3. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями.

4. Постоянно в Вашем рационе питания должны присутствовать апельсины, лимонный сок и кресс-салат в достаточном количестве.

5. Старайтесь как можно меньше употреблять кофе или вовсе отказаться от этого напитка, тем не менее, воды необходимо потреблять много, не менее полутора-двух литров в сутки.   

Завтрак:  (любой на выбор из предложенных вариантов).

а) стакан диетического йогурта + один апельсин;

б) одно куриное яйцо, сваренное всмятку + два хрустящих хлебца.

Обед:

250 гр. отварной куриной грудки без кожицы или отварное рыбное филе (так же курицу и рыбу можно приготовить на пару) + большая порция смешанного овощного салата.

Ужин:

Бифштекс, приготовленный на гриле + 75 гр. вареной фасоли + один апельсин.

Обед и ужин разрешается поменять местами.

Закуски:  (каждый день следует съедать по две закуски).

Небольшой шоколадный батончик + тарелка овощного или крупяного супа.

От такой диеты кубиков на  животе  не появиться, для этого спортзал и тренажеры в Вашем распоряжении, но то, что менее чем через две недели Вы сможете застегивать ремень на брюках на одно–два отверстия ближе – это факт!