Немецкая диета
Специально для людей с большой избыточной массой тела немецкие диетологи разработали диету, которая имеет продолжительность 7 недель. За этот период уходит от 18 килограмм избыточного веса.
Немецкая диета считается одной из самых длительных диет. Это именно диета, а не просто система питания, так как с каждой неделей калорийность потребляемой пищи уменьшается. Самая низкая калорийность дневного рациона питания приходится на последнюю неделю диеты.
Правила диеты:
1. В период прохождения диеты должны быть исключены любые алкоголь содержащие напитки.
2. Исключается так же газированная вода, а так же любые напитки с газами. Употреблять можно лишь воду, причем в любом количестве, по потребности организма. Вода будет помогать притуплять чувство голода.
3. Продукты, принимаемые в пищу во время диеты должны быть абсолютно свежими!
4. Принимайте дополнительно комплекс витаминов и минералов.
Меню немецкой диеты на весь период
Меню на первую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• со второго по седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на вторую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды
• со третьего по седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на третью неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• со четвертого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на четвертую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• со пятого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на пятую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены.
• со шестого по седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на шестую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены.
• на шестой день съедать до 1-го кг отварного ананаса или кабачка (продукты должны быть взяты не консервированные).
• на седьмой день обычное, привычное для вас питание.
Меню на седьмую неделю:
• в первый день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
• во второй день съедать до 2-х кг грейпфрутов, а так же выпивать 2 л воды.
• на третий день диеты среда съедать до 2 кг яблок, а так же выпивать 2 л воды.
• на четвертый день - обязательно в течение всего дня необходимо пить любой свежевыжатый (консервированный нельзя!) фруктовый или овощной сок, кроме бананового.
• на пятый день нужно пить 1%-ный кефир, любые другие кисломолочные напитки исключены. • на шестой день съедать до 1-го кг отварного ананаса или кабачка (продукты должны быть взяты не консервированные).
• на седьмой день разрешается пить только воду в объеме, не превышающем 5 литров.
Плюсы немецкой диеты:
После такой относительно правильной диеты, ушедшие килограммы не возвращаются, при условии, что вы будете после курса диеты продолжать соблюдать правильный режим питания. Только в этом случае эффект от похудения сохранится на протяжении многих лет.
Минусы немецкой диеты:
Немецкая диета является довольно жесткой диетой, несмотря на несложность ее выполнения, поэтому прежде чем начать курс ее прохождения, проконсультируйтесь с врачом о совместимости данной диеты с Вашим состоянием здоровья.
Помните, что обязательным требованием этой диеты является полное исключение алкоголя на семинедельный период времени.
Так же недопустимо употребление чая, кофе и других напитков, так как понизится эффект похудения.