Бананово-молочная диета

Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира. Благодаря бананово-молочной диете тысячи женщин смогли успешно избавиться от избыточного веса, так как всего лишь за 3 дня данная диета позволит сбросить от 3-х килограмм лишнего веса и более.

Стоит отметить, что бананово-молочная диета разработанная Джейн Гриффин считается монодиетой, именно поэтому на ней не следует находиться более 3-5-и дней, так как организм в эти дни неполучает все необходимые полезные вещества в достаточном для его нормального функционирования количестве. Более длительное нахождение на банановой диете делает ее опасной для здоровья.

Похудеть, питаясь бананами вполне реально, так как он считается диетическим продуктом и имеет не слишком высокую калорийность (в 100 гр. банана всего 96 кКал). Также в состав банана входит  клетчатка, крахмал, белки, углеводы, немного жиров, цинк, кальций, магний, калий, сера, железо, хлор, фосфор, силиций, витамины А, В, С, Е, пектин, глюкоза и сахароза.

Банан кроме витаминов, минералов и прочих полезных веществ обладает лечебными свойствами. Этот фрукт полезно употреблять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при артритах. Не следует употреблять бананы и применять банановую диету людям, имеющим проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), с печенью и диабетикам.

Бананы – это источник энергии, поэтому для людей, ведущий активный образ жизни занимающихся спортом – это незаменимая и ценнейшая пища.

В основе бананово-молочной диеты основное место занимают бананы, но кроме этого, разрешается употреблять обезжиренное молоко (или несладкий йогурт, или 1%-го кефира), такой тандем способствует снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Меню бананово-молочной диеты:

В течение всего дня разрешается выпить не более 3-х стаканов молока и съесть не более 3-х бананов. Эти продукты лучше разделить на 6 приемов пищи.

Первый вариант банановой диеты:

Завтрак: половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Второй завтрак: половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Обед: половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Полдник: половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Ужин: половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Вечерний ужин (не позднее20:00 часов):половина банана и половина стакана обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Второй вариант банановой диеты:

Завтрак: один банан.

Второй завтрак: стакан обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Обед: один банан.

Полдник: стакан обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Ужин: один банан.

Вечерний ужин (не позднее20:00 часов):стакан обезжиренного молока (или несладкого йогурта, или 1%-го кефира).

Важно! Банановая диета считается достаточно строгой диетой, поэтому к ней не следует прибегать слишком часто. Так же, прежде чем применять бананово-молочную диету на себе, лучше сначала проконсультироваться с врачом по поводу состояния своего здоровья и совместимостью его с этой диетой.