Баррандовская диета
Баррандовская диета позволяет без дефицита в организме белка успешно избавляться от лишнего веса. Данная диета не предназначена для радикальной потери в весе, скорее, она может помочь вам «влезть в любимое платье». Курс баррандовской диеты длиться 4-5 недель. Вам предлагается меню расписанное на неделю, по окончании этого времени, диета повторяется с первого дня.
Список разрешенных продуктов:
- любые фрукты и овощи на ваш вкус;
- куриные яйца;
- простокваша, кефир, молоко, обезжиренный творог, нежирный сыр;
- нежирная колбаса, ветчина, отварная курица;
- овсяное печенье.
Диета допускает некоторую форму голодания, именно поэтому Вам потребуется немалая сила воли.
Завтрак ежедневно имеет одинаковое меню: несладкий чай или кофе, кусочек нежирного сыра и пара овсяного печенья.
День первый:
Обед: два небольших апельсина или два яблока, стакан 1%-го кефира или простокваши.
Ужин: вареное яйцо, два свежих огурца, 125 гр. маложирного творога.
День второй:
Обед: два свежих огурца, кусок отварной курицы.
Ужин: два стакана 1%-го молока, 125 гр. маложирного творога.
День третий:
Обед: зеленое яблоко или небольшой апельсин, 100 гр. твердого сыра.
Ужин: пара вареных яиц, 200 гр. свежего листового салата.
День четвертый:
Обед: два свежих огурца, кусок отварной курицы.
Ужин: вареное яйцо, 200 гр. свежего листового салата, 50 гр. нежирной вареной колбасы или ветчины.
День пятый:
Обед: зеленое яблоко или небольшой апельсин, 125 гр. маложирного творога.
Ужин: вареное яйцо, 100 гр. нежирной вареной колбасы, свежий помидор или несколько некрупных редисок.
День шестой:
Обед: пара яблок или столько же апельсинов, стакан простокваши или 1%-го кефира.
Ужин: стакан 1%-го молока, 125 гр. маложирного творога.
День седьмой:
Обед: свежий огурец, 100 гр. нежирной вареной колбасы.
Ужин: небольшой пучок мелкого редиса, 100 гр. твердого сыра.