Диета, основанная на подсчёте калорий

Данная  диета  основана на минимизированном количестве калорий. Придерживаясь такой диеты, необходимо регулярно вести подсчет калорийности, а так же учитывать  количество потребляемой пищи.

Главным  достоинством этой диеты  является то, что Вы можете выбирать разнообразные варианты меню, исходя из своих предпочтений и вкусовых пристрастий. Но, при этом не забывайте соблюдать одно важное условие - строгий подсчёт калорий.

Вариант примерного меню на 1500 калорий в день:

Разрешается употреблять в день 250 мл молока не более 1,5% жирности.

Без ограничений можно пить воду без газов, чай или кофе, есть любые зеленые овощи, травы и специи.

Завтрак:  30 гр. мюсли, смешать с тремя столовыми ложками натурального или диетического йогурта, кусочек цельнозлакового хлеба.

2-ой завтрак:  150 мл 1%-го кефира.

Обед:  порция 100 гр. запечённого или отварного филе трески, два кусочка цельнозлакового хлеба, порция салата из овощей, с заправкой из сметаны 10-15% жирности, одно зеленое яблоко.

Полдник:  бисквитное печенье – 2 шт.

Ужин:  порция 300 гр. запечённой индейки с картофелем, порция салата из свежей капусты с тертой морковью, с заправкой растительным маслом, стакан 1%-го кефира.