Гречневая диета

Гречневая диета направлена на снижение веса и очищение организма. За курс двухнедельной гречневой диеты можно избавиться от 7 до 12 лишних кг.

Гречневая диета является не слишком дорогой. Продукты, необходимые для гречневой диеты - гречка, 1%-ый кефир, фрукты, нежирный йогурт, а так же поливитамины и минералы.

Гречневая диета - приготовление

С вечера один стакан гречневой крупы залейте двумя стаканами крутого кипятка.

Утром, перед завтраком, слейте лишнюю воду из гречки, добавьте немного соли и употребляйте ее в течение дня, соблюдая следующие правила:

1.  Запивайте кашу 1% кефиром. Суточный объем кефира составляет 1 литр. 

2.  В течение дня пейте воду, желательно минеральную негазированную в объему около 2-х литров на сутки. 

3.  По желанию разрешается пить чай или кофе без сахара, но при этом следить, чтобы общий объем потребляемой жидкости не превышал 3 л в сутки. 

4.  Так же во время гречневой диеты можно есть фрукты, но их количество не должно быть больше, чем  2 плода в сутки. 

5.  Последний прием пищи должен быть съеден за 5 часов до сна. Если вы не можете справиться с вечерним голодом, то перед сном выпейте пол стакана 1% кефира, разбавленного негазированной минералкой. 

6.  Разрешается съесть в течение дня 150гр. нежирного йогурта. 

7.  Во время гречневой диеты пить алкоголь не следует. 

8.  На протяжении всего курса гречневой диеты пейте витамины и минералы, после завершения курса диеты продолжайте пить их еще 2-3 недели.

9.  Для того, чтобы исключить привыкание организма к диете, после завершения двухнедельного курса гречневой диеты, дайте организму отдых. 

10.  Для закрепления полученных результатов, через две недели повторите гречневую диету снова.

Гречневая диета легка в исполнении. но мне больше нравится знаменитая диета Кима Протасова.