Гречневая диета
Гречневая диета направлена на снижение веса и очищение организма. За курс двухнедельной гречневой диеты можно избавиться от 7 до 12 лишних кг.
Гречневая диета является не слишком дорогой. Продукты, необходимые для гречневой диеты - гречка, 1%-ый кефир, фрукты, нежирный йогурт, а так же поливитамины и минералы.
Гречневая диета - приготовление
С вечера один стакан гречневой крупы залейте двумя стаканами крутого кипятка.
Утром, перед завтраком, слейте лишнюю воду из гречки, добавьте немного соли и употребляйте ее в течение дня, соблюдая следующие правила:
1. Запивайте кашу 1% кефиром. Суточный объем кефира составляет 1 литр.
2. В течение дня пейте воду, желательно минеральную негазированную в объему около 2-х литров на сутки.
3. По желанию разрешается пить чай или кофе без сахара, но при этом следить, чтобы общий объем потребляемой жидкости не превышал 3 л в сутки.
4. Так же во время гречневой диеты можно есть фрукты, но их количество не должно быть больше, чем 2 плода в сутки.
5. Последний прием пищи должен быть съеден за 5 часов до сна. Если вы не можете справиться с вечерним голодом, то перед сном выпейте пол стакана 1% кефира, разбавленного негазированной минералкой.
6. Разрешается съесть в течение дня 150гр. нежирного йогурта.
7. Во время гречневой диеты пить алкоголь не следует.
8. На протяжении всего курса гречневой диеты пейте витамины и минералы, после завершения курса диеты продолжайте пить их еще 2-3 недели.
9. Для того, чтобы исключить привыкание организма к диете, после завершения двухнедельного курса гречневой диеты, дайте организму отдых.
10. Для закрепления полученных результатов, через две недели повторите гречневую диету снова.
Гречневая диета легка в исполнении. но мне больше нравится знаменитая диета Кима Протасова.