Йогуртовая диета на 14 дней

Йогуртовая диета является достаточно мягким и вкусным способом для похудения. Данный метод снижения веса длится 14 дней и подойдет практически каждому желающему избавить себя от лишних килограммов.

Если Ваш выбор пал на йогуртовую диету, то необходимо быть готовым к тому, что Ваш вес покидать тело будет не так быстро, как хотелось бы вам, но это даже к лучшему, так как экстренные методы похудения весьма вредны для здоровья, к тому же дают временный эффект.

В основе йогуртовой диеты для похудения лежит употребление йогурта, состав которого составляют полезные элементы, а так же белки, жиры и углеводы.

Плюсом йогуртовой диеты является то, что организм не будет ощущать дефицита в белках.

Правила йогуртовой диеты для похудения

1. Йогурт можно есть любой консистенции, как густой, так и жидкой (питьевой).

2. Перед началом каждого приема пищи необходимо выпить половину стакана теплого чая, затем можно приступать употреблению йогурта.

3. Разрешается кроме йогурта в течение дня съедать до 300 гр. любых фруктов, кроме винограда, груш, арбуза и дыни, имеющие в своем составе большое количество фруктового сахара. Самыми лучшими фруктами в дни йогуртовой диеты будут цитрусовые и яблоки.

4. Фрукты можно употреблять как свежими, так и в приготовленных салатах с заправкой из йогурта.

5. К похудению с помощью йогуртовой диеты можно прибегать один раз в три месяца.

6. Разрешено употребление мяса нежирных сортов.

Пример ежедневного меню йогуртовой диеты для похудения

На завтрак: йогуртовое желе с малиной, 1/2 чашечки несладкого теплого чая, 1/2 стакана  разбавленного водой гранатового сока.

На обед: 1/2 чашечки несладкого теплого чая, йогурт, 100 гр. отварного мяса, порция салата из помидоров, огурцов и зелени, 125 гр. йогурта и 1/2 стакана гранатового сока разбавленного водой.

На полдник: порезанные на дольки помидоры со взбитым йогуртом и вода.

На ужин: теплый чай, 200 гр. йогурта и порция стручковой фасоли, 1/2 стакана  разбавленного водой гранатового сока.

В перерывах между приемами пищи во время нахождения на йогуртовой диете допустимо употребление овощного или фруктового сока.