Как отказаться от сладкого
Наша чрезмерная любовь к различного рода сладостям, таким как торты, пирожные, кексы, шоколад, конфеты и прочее, может иметь весьма печальные последствия, минимальная неприятность из большого букета проблем – это жировые отложения в области талии.
Все те, кто хоть раз сидел или пробовал сидеть на диете знают, как сложно сбросить этот опостылевший лишний вес, а еще сложнее держать его постоянно в норме. Ведь для того, чтобы злосчастные килограммы покинули ваше тело, следует, в первую очередь, отказаться от сладостей, а это, ох, как сложно. Хотя, можно для начала ограничить их потребление, то есть свести к минимуму.
Не стоит сразу же вводить табу на эти вредные для фигуры продукты, достаточно какое-то время употреблять из совсем не много, чтобы не портилось настроение. Со временем, когда организм привыкнет к ограничению, еще убавьте количество сладкого в рационе. Например, если вы пьете сладкий чай или кофе, добавляя в эти напитки три чайные ложечки сахара, то каждую неделю уменьшайте дозировку сахара на одну ложечку. За это время вы привыкните, а еще через какое-то время вы сможете наслаждаться натуральным вкусом кофе и чая.
Кстати, сладости всегда вызывают у своих почитателей радость, удовольствие и чувство спокойствия. Любители сладкого, даже понимая то, что лакомясь всеми кулинарными изысками, наносят вред своей фигуре, не в всегда находят силы и волю бороться с кондитерским наркотиком.
Как уменьшить потребление сладкого
Обычно полный запрет сладкого не приносит положительных результатов. Ваш организм начинает бурно реагировать на мысль об отказе и дает обратную реакцию. Поэтому не стоит ставить себе недостижимых целей и говорить себе категоричные фразы типа: « С сегодняшнего дня я не ем ничего сладкого», лучше сказать: «С сегодняшнего дня я буду меньше есть сладкого ».
Далее приготовьтесь пройти долгий путь от частичного отказа до полного отказа от тех продуктов, которые негативно сказываются на вашей фигуре. Если вы сможете правильно подойти к данной ситуации, то уже через месяц, максимум через три, добиться удивительных результатов.
Про сахар в напитках мы поговорили, теперь поговорим о таких сладостях как кексы, пирожные, торты, печенье… Для начала сведите их употребление к трем разам в неделю и постарайтесь не нарушать этот режим. Когда вы поймете, что ваш организм привык лакомиться по такому расписанию, переходите на двухразовое потребление сладкого в неделю, затем на одноразовое.
Прислушивайтесь к себе, если вам трудно пить несладкие напитки, то вместо сахара добавляйте в чай и кофе мед. Вам легче будет перенести отказ от сладостей , если в вашем рационе питания будут присутствовать сухофрукты, свежие фрукты и натуральный мед. Периодически фрукты можно заменять фруктовым соком, фруктовым салатом или коктейлями.
И помните, дорогу осилит идущий!