Основные правила любого худеющего
Многие из нас не соблюдая правила похудения наверняка не раз столкнулись с такой ситуацией, когда садясь на очередную диету, тратя впустую деньги в салонах красоты или применяя какой-либо метод похудения, испытали горькое разочарование.
Некоторые на себе смогли испытать некомпетентность некоторых врачей-диетологов, которые брали деньги и предлагали неэффективные методики снижения веса, которые могли бы серьезно навредить здоровью.
Последствия неправильно подобранной методики похудения могут быть самые разнообразные – это и головная боль, и одышка, и различные высыпания на коже, и плохой сон, и даже, еще большая прибавка в весе. Поэтому правила похедения очень важны и их надо соблюдать. Вот главные из них.
Если имеется избыточный вес, а Вы никак не можете от него избавиться, то не стоит данную проблему приписывать к неправильному обмену веществ, необходимо в первую очередь, обратить внимание на правильность своего питания. Так как обменные процессы мы формируем ежедневно сами лично, исходя из собственного питания.
|
Для того чтобы нормализовать те самые обменные процессы организма, улучшить сон, да еще к тому же избавиться от лишнего веса, необходимо скорректировать режим своего питания, а это значит, нужно:
1. Принимать изо дня в день пищу в одно и то же время.
2. Прием пищи должен происходить каждые три часа, но в небольших количествах.
3. Перед сном как минимум за 2 часа не употреблять пищу.
4. Ежедневно утром, незадолго до того, как Вы приступите к завтраку, следует выпивать стакан воды, а лучше стакан 1%го кефира.
5. Обязательно, один раз в неделю сделайте своему организму выходной день, в этот день пейте много воды, но не употребляйте пищу. Кроме этого, старайтесь этот день пережить без психологических встрясок, настройтесь на душевный и моральный покой.
Корректируйте само питание:
1. Откажитесь от слишком вредной еды – это от чипсов, от сухариков, от фаст-фуда, от пирожков и того, что можно купить с лотков на улице.
2. Пусть основу вашего питания составляют овощи и фрукты.
3. Не употребляйте жареную пищу.
4. Чаще пейте натуральные соки.
5. Включайте в рацион орехи и мёд.
6. Не ешьте «на ходу» всякие бутербродики, откажитесь от хлебобулочных изделий, майонеза, соусов, колбас.
7. Употребляйте птицу и нежирные сорта мяса.
Формируйте своё сознание:
1. Не смотрите негативные телепередачи, например, где показывают насилие, сплетни, жизненные неурядицы в семье, на работе, в быту и прочее.
2. Не ешьте перед телевизором.
3. Старайтесь получать позитив от всего, что вы делаете, и старайтесь избегать делать те дела, от каких Вы не получаете удовольствия.
4. Активно отдыхайте на свежем воздухе.
5. Занимайтесь физическими упражнениями.
6. Относитесь дружелюбно к окружающим.
Соблюдая эти простые, но действенные правила похудения, подсчетом калорий заниматься Вам будет совсем не обязательно, просто смотрите на всё в глобальном масштабе и будьте здоровы!