Основные правила любого худеющего

Многие из нас не соблюдая правила похудения наверняка не раз столкнулись с такой ситуацией, когда садясь на очередную диету, тратя впустую деньги в салонах красоты или применяя какой-либо метод похудения, испытали горькое разочарование.

Некоторые на себе смогли испытать некомпетентность некоторых врачей-диетологов, которые брали деньги и предлагали неэффективные методики снижения веса, которые могли бы серьезно навредить здоровью.

Последствия неправильно подобранной методики похудения могут быть самые разнообразные – это и головная боль, и одышка, и различные высыпания на коже, и плохой сон, и даже, еще большая прибавка в весе. Поэтому правила похедения очень важны и их надо соблюдать. Вот главные из них.

Если имеется избыточный вес, а Вы никак не можете от него избавиться, то не стоит данную проблему приписывать к неправильному обмену веществ, необходимо в первую очередь, обратить внимание на правильность своего питания. Так как обменные процессы мы формируем ежедневно сами лично, исходя из собственного питания.

Для того чтобы нормализовать те самые обменные процессы организма, улучшить сон, да еще к тому же избавиться от лишнего веса, необходимо скорректировать режим своего питания, а это значит, нужно:

1.  Принимать изо дня в день пищу в одно и то же время.

2.  Прием пищи должен происходить каждые три часа, но в небольших количествах.

3.  Перед сном как минимум за 2 часа не употреблять пищу.

4.  Ежедневно утром, незадолго до того, как Вы приступите к завтраку, следует выпивать стакан воды, а лучше стакан 1%го кефира.

5.  Обязательно, один раз в неделю сделайте своему организму выходной день, в этот день пейте много воды, но не употребляйте пищу. Кроме этого, старайтесь этот день пережить без психологических встрясок, настройтесь на душевный и моральный покой.

Корректируйте само питание:

1.  Откажитесь от слишком вредной еды – это от чипсов, от сухариков, от фаст-фуда, от пирожков и того, что можно купить с лотков на улице.

2.  Пусть основу вашего питания составляют овощи  и фрукты.

3.  Не употребляйте жареную пищу.

4.  Чаще пейте натуральные соки.

5.  Включайте в рацион орехи и мёд.

6.  Не ешьте «на ходу» всякие бутербродики,  откажитесь от хлебобулочных изделий, майонеза, соусов, колбас.

7.  Употребляйте птицу и нежирные сорта мяса.

Формируйте своё сознание:

1.  Не смотрите негативные телепередачи, например, где показывают насилие, сплетни, жизненные неурядицы в семье, на работе, в быту и прочее.

2.  Не ешьте перед телевизором.

3.  Старайтесь получать позитив от всего, что вы делаете, и старайтесь избегать делать те дела, от каких Вы не получаете удовольствия.

4.  Активно отдыхайте на свежем воздухе.

5.  Занимайтесь физическими упражнениями.

6.  Относитесь дружелюбно к окружающим.

Соблюдая эти простые, но действенные правила похудения, подсчетом калорий заниматься Вам будет совсем не обязательно, просто смотрите на всё в глобальном масштабе и будьте здоровы!