Система питания Т-Тапп

Система питания Т-Тапп,  так же как и система тренировки, была разработана известным специалистом по здоровью, а так же диетологом и тренером -  Терезой Тапп.
Особый подход к  женскому здоровью  Тереза нашла благодаря упорным тренировкам и многолетним наблюдениям за  своим телом,  и, конечно же, за телом своих многочисленных клиенток.

У Терезы есть девиз, который звучит следующим образом: «Обращайся со своим телом как с машиной!». Она сама является живым примером тому, как может прекрасно выглядеть женщина, которой уже далеко за сорок. Тереза в свои годы обладает стройной и совершенной фигурой.    

Диетическая  система питания  и  специальные тренировки , разработанные  Терезой Тапп,  применяются в комплексе друг с другом, при этом Вы сможете получить удовольствие от употребляемой пищи.

В основу  диеты  легли медицинские исследования Джона Нопкинса, который утверждает, что для того чтобы избежать истощения костей, женщинам необходимо потреблять 55 % углеводов, т.е. нельзя полностью из своего рациона питания исключать углеводы, так как если это сделать, то можно изменить метаболизм.  При изменении метаболизма, если мы переходим от ограничений к нормальному потреблению пищи, то все, что так упорно сбрасывали к нам может вернуться снова, более того вес как правило возвращается с дополнительными килограммами.  

Не для кого не секрет, что углеводы являются источником энергии, и если придерживаться  низкоуглеводной диеты,  то наш вес будет быстро снижаться, так как каждый грамм углевода в организме задерживает телом порядка 3 гр. воды. Исходя из этого, Тереза Тапп предлагает ежедневную  схему питания,  которая будет иметь 55% углеводов, 15 % жира  и 30 % протеинов. 

Тереза делит углеводы  две категории  – это те, которые создал Бог и те, которые создал человек.  

Углеводы первой категории  не приводят к набору веса, так как в них нет химикатов, и они сбалансированы по составу витаминов и минералов природой. К углеводам этой категории относятся такие продукты как мясо, фрукты, овощи и цельные зерна.

Углеводы второй категории  помогают набирать вес из-за своего легкого превращения в избыток глюкозы, которой имеет свойство откладываться в виде жира. Это происходит потому, что такая пища содержит искусственные добавки, красители, ароматизаторы, которые затрудняют способность тела перерабатывать пищу.

К углеводам, созданных человеком можно отнести пирожные, торты, хлеб, крекеры, конфеты, печенье, макароны, чипсы, большинство хлопьев и мюсли.

Но, не все углеводы первого типа так безобидны, например, такой корнеплод как картофель из-за своего высокого  гликемического индекса  (ГИ) может привести к набору веса, поэтому его употребление мы относим к тем дням, когда разрешается употреблять углеводы, созданные человеком.

Итак, согласно  Т-Тапп,  можно есть все, но в небольшом количестве. То есть не обязательно отказываться от употребления своих любимых продуктов, достаточно употреблять их не чаще чем один раз в три дня, при этом следует помнить о том, что количество потребляемых углеводов по второму типу должно быть умеренным.

Все остальное время необходимо питаться продуктами первого типа.

Схема питания Т-Тапп:

1-ый день:  углеводы первого типа в количестве 55% от дневного рациона.

2-ой день:  углеводы первого типа в количестве 55% от дневного рациона.

3-ий день:  углеводы, созданные человеком.

4-ый день:  углеводы первого типа в количестве 55% от дневного рациона.

5-ый день:  углеводы первого типа в количестве 55% от дневного рациона.

6-ой день:  углеводы, созданные человеком.

7,8,9,….  и так далее дни придерживаться питания согласно указанной схеме.