Разгрузочные белковые дни

Для  разгрузочных белковых дней  в пищу используется только мясо, молочные, кисломолочные нежирные  и несладкие продукты. 

 Мясные дни:

 Рекомендуется употреблять постное мясо вес которого в готовом виде не должен превышать 300 гр. Эту порцию мяса нужно разделить на 5 приемов пищи. Вместо мяса можно использовать 500 гр. куриной грудки без кожицы или столько же отварной рыбы. Пить в течение дня рекомендуется отвар из плодов шиповника, желательно настоявшийся в термосе 8-10 часов.

Молочные и кисломолочные дни:

500 гр. нежирного творога поделить на 5-6  приемов пищи. В творог разрешается добавлять зелень. Пить так же как и мясные разгрузочные дни рекомендуется настой шиповника. В течение дня допускается выпить не более двух чашечек кофе без сахара.

Общие правила разгрузочных дней:

- Во время голодных разгрузочных дней лучше всего пить щелочную минеральную негазированную воду.

- Люди, страдающие гипертонией не должны употреблять яйца более 3 шт. в неделю.

- Не употреблять жирного мяса и рыбы, а так же избегать жирных мясных и рыбных наваров. Из рациона питания сало исключить совсем.

- Для того, чтобы достичь желаемого эффекта в снижении веса отдайте предпочтение такой пище как зелень, фрукты, овощи.